2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Svi znaju ovu bol. Nakon treninga ili nakon teškog fizičkog rada, pa čak i nakon duže šetnje, osjećate stiskanje i bol mišića. Ponekad ovaj neugodan osjećaj može biti toliko jak da razmišljate hoćete li ponovno posjetiti teretanu ili vrijedi svoje tijelo podvrgnuti takvim testovima.
Naravno, mišićna groznica je normalna. To vas ne bi trebalo spriječiti u tjelesnoj aktivnosti. U najmanju ruku, postoje jednostavni načini da se od toga oporavite kako biste mogli nastaviti s tako zdravim vježbama.
Prije svega, mišićna groznica znak je da ne biste trebali pretjerivati s treningom. Sve je više dokaza da vježbanje umjerenog do visokog intenziteta duže od 90 minuta može negativno utjecati na vaše zdravlje. Dokazi sugeriraju da pretjerano vježbanje može dovesti do kroničnih infekcija i umora, alergijskih reakcija, nelagode u probavi, nesanice i depresije.
Kad svoje tijelo neprestano iscrpljujete do krajnjih granica, zdravlje vam se također može pogoršati i možete biti ozbiljno ozlijeđeni. Odaberite pametni fitness program, ne pretjerujte. To vam može uštedjeti neugodan osjećaj mišićne groznice.
Kratko drijemež od deset do trideset minuta može vam vratiti energiju i potencijalno poboljšati stanje iscrpljenih mišića. Studije pokazuju da kratki san nakon vježbanja sprečava ili pomaže protiv mišićne groznice.
Zato nakon sljedećeg treninga krenite kući i postavite alarm na 30 minuta. Slušajte umirujuću glazbu, opustite se na kauču 30 minuta prije nego što pripremite hranu za nakon treninga.
Proteinski shakeovi također su izvrstan lijek za mišićnu groznicu. Kombinacija proteina i ugljikohidrata pomoći će vašim mišićima da povrate i povrate snagu. Jesti ili piti visokokvalitetne izvore bjelančevina iz bjelanjaka, soje ili sirutke idealno je za mišiće.
Ovi izvori proteina sadrže esencijalne aminokiseline za promicanje maksimalne sinteze proteina. Dodavanje proizvoda poput naranče, ananasa ili malina može pomoći u izgradnji mišića i ubrzati oporavak.
Aspirin može pomoći u smanjenju boli, ali ne ubrzava oporavak. Ne preporučuje se upotreba ovih lijekova za liječenje bolova u mišićima, već samo za ublažavanje osjećaja intenzivnog napada boli.
Preporučeni:
Kako Se Oporaviti Od Teške Razdvojenosti?
Slučajno je da su svi shrvani nakon razdvajanja. Ponekad vam se čak čini da ne postoji način da se ponovno dočepate. Nema mjesta panici. Evo deset najboljih pravila za oporavak nakon razdvajanja, koja su predložili psiholozi. 1 . Prvo što trebate učiniti nakon prekida je ne raditi ništa.
Nakon Razdvajanja - Kako Se Brže Oporaviti?
Mnogi od nas su iskusili negativne emocije odvojenost od partnera . Osjećaj je još gori kad razdvajanje nije bila vaša krivnja. Možda osjećate potrebu da vratite osobi koja vas je natjerala da se tako osjećate? Da, shvaćate da ovo nije najviša reakcija na svijetu, niti najzrelija.
Kako Se Pravilno Oporaviti Nakon Treninga
Odmor i oporavak bitni su dio svake rutine trening . Aktivnosti oporavka imaju velik utjecaj na konačne rezultate i omogućuju vam puno učinkovitiji trening. Nažalost, većina ih ljudi ne vježba zbog nedostatka vremena ili neznanja. Oporavak nakon treninga je bitno za popravak mišića i tkiva i izgradnju snage.
Kiseli Krastavac Protiv Mamurluka I Mišićne Groznice
Često se čovjeku dogodi da se napije, čak i ako nije veliki ljubitelj alkohola. I to je vrlo često pojava tijekom ljetnih praznika na moru ili u planinama. Iako tijelo svake osobe razgrađuje alkohol u različito vrijeme i neki se probude svježi nakon što popiju, a drugi - s glavoboljom, mamurluk u jednom ili drugom obliku pogađa gotovo sve.
Kako Se Riješiti Mišićne Groznice
Svi potajno uživamo vaša mišićna groznica . Međutim, to je dokaz da smo ozbiljni u svojoj želji da održimo lijepo tijelo i stvarno slijedimo svoj režim treninga. Međutim, stanje je nedvojbeno neugodno. I to nije samo znak da trenirate - zapravo pokazuje da ste šokirali mišiće trgajući neka njihova vlakna.