2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Od davnina je mlijeko poznato po svojim korisnim svojstvima. Sadrži mnogo vitamina i minerala, pogodan je za sve uzraste i jedno je od najčešćih pića na svijetu.
Liječnici su djeci uvijek preporučivali da mlijeko piju rano ujutro. Hranjiv je i energičan, a ujedno je i sjajan zdrav početak dana. Mlijeko je također prikladno piće nakon treninga, jer tijelo ispunjava proteinima koji zauzvrat grade mišiće. Ovo piće možete praktički uzimati u bilo koje doba dana. Svježe mlijeko prije spavanja međutim, postoje određene prednosti o kojima je važno znati.
Jedan od glavnih razloga - pruža nam stvarno kvalitetan san. I kao što znate, to je neophodno za naše dobro zdravlje. Napitak će vam pomoći da brže zaspite. Sadrži i triptofan - on zapravo aktivira serotonin, poznat i kao hormon sreće.
A serotonin povećava razinu melatonina u našem tijelu. Melatonin je poznat kao hormon spavanja. Brine se o vašim živcima i mišićima, održavajući ih mirnima i opuštenima tijekom cijele noći.
Mlijeko je također izvor energije. Da, vjerojatno to ne želite noću, ali čaša prije spavanja dobro će vam doći sljedeći dan. Dan ćete započeti u dobrom raspoloženju. Također pomaže u gubitku kilograma.
Ako pokušate ograničiti hranu i pojesti večeru, mlijeko može biti savršeno zasićujuće piće neposredno prije spavanja kako bi se vaš želudac osjećao sit i opušten. Mlijeko će također kontrolirati razinu šećera u krvi, što znači da se sljedećeg jutra nećete probuditi gladni.
Kad smo već kod gladi - mlijeko također pomaže probavi, umirujući cijeli probavni trakt. Čaša toga prije spavanja znači da sljedećeg jutra nećete patiti od zatvora, a dugoročno ćete vidjeti poboljšanje metabolizma. Također štiti od bolesti srca i dijabetesa - samo šalica mlijeko prije spavanja poboljšava razinu kolesterola i sprečava srčani udar.
Preporučuje se piti mlijeko 2-3 sata prije spavanja kako biste iskusili sva blagotvorna svojstva o kojima smo vam već govorili.
Preporučeni:
Zašto Je Toliko Važno Prati Noge Prije Spavanja?
Održavanje stopala čistim važan je dio osobne higijene. To su nas učili kao djecu važno je prati noge prije spavanja . Uz to se kaže da je dobro oprati se hladnom vodom. Napokon, znanstvenici su objasnili zašto je to tako važno. Opće zdravstveno stanje osobe ovisi o njegovoj higijeni.
Očuvajte Svoju Ljepotu Ovim Ritualima Prije Spavanja
Rituali nisu samo za neposredne i organizirane ljude. Svatko može stvoriti vlastite rituale koji će mu donijeti mir u užurbanom svakodnevnom životu, a najviše od svega - pružiti mu dobar san. Rituali prije spavanja početak u trećem dijelu dana - nakon 18:
Čitajte Dječje Priče Prije Spavanja
Dugo drijemanje ključ je razvoja dobrog pamćenja, navodi BBC. Kvalitetan odmor pomaže malim bebama da lakše nauče nova znanja - znanstvenici preporučuju roditeljima da im čitaju priče prije spavanja. Istraživanje je provedeno uz pomoć 216 beba - sve su bile do godinu dana.
Korištenje Tableta I Telefona Prije Spavanja Djeci Je Muka
Sada je prosječna dob za primanje prvog mobitela samo 10 godina. Prijenosni multimedijski uređaji sve su prisutniji u dječjem životu. Ali mobitel u dječjem krevetiću može imati štetne posljedice. Novo istraživanje pokazuje da upotreba telefona ili tableta prije spavanja uzrokuje da djeca manje spavaju i sljedeći dan se previše umore.
Čaša Toplog Mlijeka Prije Spavanja
Beskrajno okretanje i osjećaj nemogućnosti spavanja svima je poznat. Najlakše je rješenje pribjeći tableti za spavanje, ali to nije pravi izbor. Puno je bolje ostaviti za desert neke proizvode koji vam pomažu da zaspite. Jedan od najčešće korištenih proizvoda u tu svrhu je toplina mlijeko .