Provjerene Metode Uklanjanja Trbuha

Video: Provjerene Metode Uklanjanja Trbuha

Video: Provjerene Metode Uklanjanja Trbuha
Video: Oblikovanje trbuha, smanjenje obujma i uklanjanje strija 2024, Ožujak
Provjerene Metode Uklanjanja Trbuha
Provjerene Metode Uklanjanja Trbuha
Anonim

Nekoliko kilograma na vrhu ne znači uvijek nezdrav način života. Zapravo ima mnogo ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji su izvrsnog zdravlja. I obrnuto - mnogi ljudi imaju normalnu težinu, ali popraćeni metaboličkim problemima povezanim s pretilošću.

To je zato što masnoće ispod kože zapravo nisu toliko veliki problem sa zdravstvenog gledišta, već s kozmetičkog. To uključuje uglavnom masnoće na trbuhu i oko struka, što je noćna mora svake žene.

I premda vaga može pokazati samo 1-2 kilograma iznad uobičajene težine, masnoća na ovom području stvara iluziju mnogo više. Ako ih se želite zauvijek riješiti, evo tri najvažnija koraka prema mišljenju stručnjaka.

1. Ograničite šećer i zaslađivače

Sastav šećera uključuje glukozu i fruktozu. Nažalost, velike količine šećera ne mogu metabolizirati jetra pa je prisiljena pretvoriti ih u masnoću. Brojna istraživanja pokazuju da višak šećera, uglavnom zbog povećane količine fruktoze, može dovesti do nakupljanja masti u trbuhu. Neki vjeruju da je to glavni mehanizam kojim je rafinirani šećer stekao reputaciju neprijatelja zdravlja.

Tečni šećer je u tom pogledu još gora opcija. Kalorije koje jedemo s različitim zaslađenim pićima mozak ne bilježi na isti način kao krute kalorije unesene hranom. Stoga, pijući voćne sokove i druga bezalkoholna pića, ni ne sumnjamo kakvu štetu nanosimo svom tijelu.

Bjelančevine
Bjelančevine

2. Jedite više proteina

Proteini su najvažnija namirnica kada je gubitak kilograma u pitanju. Dokazano je da poticanjem metabolizma može smanjiti apetit za 60%. Druga studija pokazuje da su količina i kvaliteta bjelančevina koje konzumirate obrnuto proporcionalne masnoći na trbuhu. Danski znanstvenici vjeruju da životinjski proteini značajno smanjuju masnoće na problematičnom području, sprječavajući ih da se ponovno pojave u razdoblju od 5 godina.

3. Izbjegavajte ugljikohidrate

Dijeta s malo ugljikohidrata učinkovit je način da izgubite nekoliko kilograma. Što se više naviknete na nedostatak ove vrste hrane, to će vam se apetit više smanjivati. Naravno, u ovom slučaju govorimo o brzim ugljikohidratima poput kruha i tjestenine, čija konzumacija ne bi trebala prelaziti 2 dana u tjednu.

Preporučeni: