Dijeta Maggie Zhelyazkova

Video: Dijeta Maggie Zhelyazkova

Video: Dijeta Maggie Zhelyazkova
Video: ДИЕТА МАГГИ! НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА СПУСТЯ 4 НЕДЕЛИ.. 2024, Ožujak
Dijeta Maggie Zhelyazkova
Dijeta Maggie Zhelyazkova
Anonim

Magi Zhelyazkova pripremila je vlastitu prehranu nakon godina traženja zdrave i razumne prehrane. Poznata manekenka ne poriče da je, kad se bavila modom, bilo razdoblja kad je jela samo jabuke i salate.

Sada se Maggie protivi tako drastičnim dijetama, rekavši da gubitak kilograma ima yo-yo efekt, što ne garantira da ćete zadržati vitku figuru.

U emisiji Na kafe Željezkova kaže da je svoj jelovnik složila po principu da bismo trebali jesti sve rjeđe i češće, jer u suprotnom usporavamo metabolizam.

Omlet
Omlet

Doručak: Omlet pomiješan s 3 bjelanjka i 1 žumanjkom, mlijekom, zobenim mekinjama, svježim sirom i malo soli;

Ručak: Salata od kuhane riže od cjelovitih žitarica, 1 rajčice, pola avokada, 1 kuhano jaje, maslinovo ulje i sol za aromu;

Popodnevni međuobrok: 1 jabuka i šalica kave;

Večera: Goveđi odrezak, aromatiziran sojinim umakom i solju i kuhan u teflonskoj tavi; salata od rajčice, rotkve, krastavca i salate;

Maggie dodaje da ne bismo smjeli jesti nakon 19.30 po njenom rasporedu. Potpuno je izuzela šećer, tjesteninu, začine i sa svog jelovnika.

Trebali biste piti najmanje 2 litre vode dnevno, a ako želite raznolikost, možete promijeniti pojedinačne proizvode. Na primjer, goveđi odrezak može se zamijeniti piletinom ili ribom.

Zdrava dijeta
Zdrava dijeta

Salata za večeru treba biti izrađena samo od povrća, bez ugljikohidrata kao što su riža ili krumpir, dok salata za ručak mora imati jedan ugljikohidrat.

Za popodnevni doručak možete jesti sirove orašaste plodove ili svježe iscijeđeni sok, a važno je pravilno ga pripremiti. Općenito je potrebno 4-5 naranči za jednu svježu, ali ovo je previše šećera za jednu prehranu.

Stoga, ako želite piti svježe, koristite najviše 2 naranče, dodajući isto toliko vode u ocijeđenu tekućinu. Također je poželjno ne jesti više od 1 banane dnevno jer je to teški ugljikohidrat.

Među dopuštenim proizvodima koje možete jesti su datulje, med, paprika, jogurt i sir.

Preporučeni: