2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Svi smo bili u situaciji da jedno piće dovodi do drugog, trećeg ili možda više. Znate i kakav je osjećaj sljedeći dan. Recimo da se osjećate pomalo krivim, zajedno s mučninom i glavoboljom.
Ponekad se postavlja pitanje trebate li se brinuti zbog pijenja. Međutim, obično to zaboravimo čim se naše fizičko stanje popravi. Međutim, Europski centar za ovisnost (ECD) ne zaboravlja lako takve stvari. Tim su povodom nedavno proširili nekoliko stvari koje moramo znati o alkoholu. Također su prepoznali znakove na koje moramo paziti da bismo shvatili da je pijenje problem i da moramo smanjiti alkohol.
Naravno, alkohol je u Europi legalan i, što god vam kažu, potiče socijalnu interakciju. Ali pretjerana upotreba može narušiti vaše fizičko zdravlje i dovesti do brojnih bolesti, od kojih su neke karcinomske (prema nedavnim studijama oko 60).
Koji je siguran iznos?
Centar za ovisnost preporučuje zdravim muškarcima i ženama da ne konzumiraju više od dva standardna alkoholna pića dnevno. Sve ostalo je izvan norme i to treba shvatiti kao znak povećane i rizične razine konzumacije alkohola. Analize pokazuju da ako osoba pije manje od toga, vjerojatnost da će patiti od dugotrajne bolesti povezane s alkoholom otprilike je jedna na svakih 100. Prekoračenje ove norme povećava rizik za 35%.
Zašto je zabranjena konzumacija mlađa od 18 godina?
Trudnice bi trebale izbjegavati alkohol zbog mogućnosti da može proći kroz placentu u embrij. To može utjecati na djetetov mozak i druge organe. Također, mozak mladih razvija se do 17-18 godina i konzumacija alkohola ozbiljno smanjuje njegov kapacitet.
Znakovi da previše pijete
Bez obzira na razinu konzumiranja alkohola, postoje dugoročni i kratkoročni rizici za ljude. Međutim, stvari postaju izuzetno ozbiljne kada se pojavi potreba za pićem, bez posebnog razloga za to. Također je ozbiljan znak da postoji problem ako ovu potrebu osjetite ujutro prije doručka. Drugi važan znak je da vam s vremenom treba sve više i više alkohola da biste postigli opijenost.
Kako smanjiti alkohol?
Ne trebate prestati piti alkohol. Dio je našeg svijeta i koristan je u malim količinama. Međutim, nametnite svoju volju i odredite dva dana u tjednu u kojima nećete piti. Ne pijte više od dva pića tijekom ostatka tjedna. Dobra opcija je izbjegavanje konzumacije radnim danom i opuštanje na kraju vikenda (naravno ne više od 2 do 4 pića). Izbjegavajte alkohol, a ako ne možete bez alkohola, usredotočite se na pivo i vino.
Preporučeni:
Patite Li Od Niskog Samopoštovanja? Evo što Trebate Promijeniti
Svatko ima razdoblja kada im nedostaje samopouzdanja i nisu samopouzdani. Međutim, kada nisko samopoštovanje postane dugoročan problem, to može imati štetan učinak na mentalno zdravlje i kvalitetu života. Samopoštovanje je mišljenje koje imamo o sebi i poslu koji radimo.
Evo Kako Smanjiti Krvni Tlak Bez Lijekova
Mnogi ljudi, posebno starije osobe, pate od visokog krvnog tlaka. Takozvanim hipertenzivima propisuje se stalni unos lijekova, gotovo uvijek svakodnevno i do kraja života. I svi znaju da je dobro ako se lijekovi mogu izbjeći ili smanjiti. Dakle, ovdje ćemo vam ponuditi nekoliko vrijednih savjeta za snižavanje krvi o kojem možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili hoće li vam biti od koristi:
Evo što Trebate Znati Prije Uzimanja Probiotika
Probiotici su još jedan hit u modernoj maniji za zdrav život i prehranu. A da ne spominjemo da su beskorisni (nikako), u današnje vrijeme gotovo su postali sinonim za zdravu probavu. Međutim, u nekim slučajevima njihov sadržaj na etiketi s hranom služi oglašavanju, a ne učinkovitosti.
Evo Kako žene Mogu Smanjiti Rizik Od Srčanog Udara
Iako u filmovima i reklamama gledamo kako srčani udar uglavnom pogađa starije muškarce, ispostavilo se da zapravo nije ništa manje opasan za žene, a prema službenim statistikama mnogo više žena umire od srčanog udara nego npr. Rak maternice ili grudi.
Pokažite Da Vam Je Stalo! Evo Kako Smanjiti Ugljični Dioksid U Kućanstvu
Posljednjih godina taj izraz postaje sve popularniji Ugljični otisak . To je količina stakleničkih plinova koju osoba ispušta iz svojih svakodnevnih aktivnosti. Postoje trikovi kojima možemo smanjiti tu količinu. S njima ćemo, osim što ćemo živjeti ekološki prihvatljivije, moći i smanjiti značajan dio svojih mjesečnih troškova.