2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Trudnoća je jedno od najuzbudljivijih i najsretnijih iskustava u životu žene. Međutim, to može biti prilično zbunjujuće za neke buduće majke.
Internet, časopisi i oglasi preplavljuju žene stotinama savjeta kako da ostanu zdrave tijekom trudnoće. U tom se razdoblju ženske potrebe za makronutrijentima znatno povećavaju. Međutim, mnoge žene ne znaju točno koje vitamine dobiti.
U ovom ćemo vas članku predstaviti koje vitamine uzimati tijekom trudnoće.
Folna kiselina
Folna kiselina je vitamin B koji igra važnu ulogu u sintezi DNA, stvaranju crvenih krvnih stanica i rastu i razvoju fetusa.
Preporučuje se da trudnice uzimaju oko 600 mcg folne kiseline dnevno kako bi smanjile rizik od oštećenja neuralne cijevi, urođenih anomalija poput rascjepa usne i nepca te srčanih mana.
Vitamin D
Fotografija: 1
Ovaj vitamin topljiv u mastima važan je za imunološku funkciju, zdravlje kostiju i diobu stanica.
Nedostatak vitamina D tijekom trudnoće povezan je s povećanim rizikom od carskog reza, preeklampsije, preranog rođenja i gestacijskog dijabetesa.
Preporučeni unos vitamina D tijekom trudnoće je 600 mcg dnevno. Međutim, prema nekim stručnjacima, potrebe za vitaminom D. tijekom trudnoće su mnogo veći.
Vitamin C
Potreba za vitaminom C povećava se tijekom trudnoće uglavnom zbog rasta nerođene bebe. Važan je za stvaranje kolagena, što je od velike važnosti za krvne žile.
Trudna žena treba oko 60 mg vitamina C dnevno. Najbolji prehrambeni izvori vitamina C su voće i povrće.
Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini su posebno formulirani multivitamini koji osiguravaju potrebne količine mikronutrijenata tijekom trudnoće.
Treba ih uzimati prije začeća te tijekom trudnoće i dojenja.
Prihvaćanje prenatalni vitamini tijekom trudnoće smanjuje rizik od preranog poroda i preeklampsije.
Preporučeni:
Koje Vitamine Piti U Menopauzi
Menopauza je neizbježan dio života svake žene. Razdoblje prije menopauza Kada žene postupno počinju stvarati manje estrogena, naziva se perimenopauza. Tada doživljavaju vrućine, nesanicu, noćno znojenje, debljanje, promjene raspoloženja i još mnogo toga.
Koje Vitamine Piti Kod Gubitka Kose
S godinama se mijenja debljina i fleksibilnost kose. Kosa se prorjeđuje, često počinje kapati i vidljivo se prorjeđuje. U žena ovaj proces započinje oko 30. godine, u muškaraca puno ranije i u puno izraženijem obliku. Ćelavost kod muškaraca postoji u mnogim oblicima i ima genetsku predispoziciju.
Nema Trudnoće Tijekom Trudnoće
Američki su istraživači otkrili da ako trudnica naglašava masnu hranu tijekom bebinog trošenja, rizik da novorođenče pati od pretilosti s vremenom je vrlo velik. Istraživači sa Sveučilišta u Cincinnatiju i Medicinskog fakulteta u Georgiji proveli su eksperiment s laboratorijskim miševima.
6 Stvari Koje Su Zabranjene Tijekom Trudnoće
Imati dijete najveća je radost u životu žene. Trudnoća je također test za naše tijelo, i premda smo dizajnirani da to podnesemo, moramo paziti da ne uzrokujemo neželjene posljedice. Ovdje što ne treba raditi tijekom trudnoće : 1. Zaboravite na cigarete i alkohol - potpuno
Četiri Biljke Na Koje Treba Paziti Tijekom Trudnoće
Trudnoća je prekrasno iskustvo i nezaboravan trenutak u ljudskom životu. Važno je napomenuti da se mora jako paziti na to koji se lijekovi i dodaci uzimaju. Postoje biljke koje dokazano štetno djeluju na trudnoću i njezin pravilan tijek. Takva je biljka ehinaceja.