2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Mnogi ljudi imaju problema sa zglobovima, posebno oni koji su starije dobi. To nije neuobičajeno, jer se s vremenom zglobovi počinju trošiti, a ponekad se čak i zamjenjuju novim.
Iako još nije točno poznato zbog čega se troše, dokazano je da postoje neke alternativne metode koje pomažu u jačanju mišića oko njih i koje usporavaju proces trošenja.
U ovom su slučaju to najčešće vježbe na koje biste se trebali naviknuti izvoditi, ako ne svaki dan, onda barem svaki drugi dan. Ispod su primjeri vježbi koje možete izvoditi, ne nužno ih sve izvodeći na hrpi, već ih jednostavno izmjenjujući:
1. Stanite na koljena s poduprtim rukama i počnite podizati desno koljeno prema naprijed i ispraviti leđa u lučnom obliku. Istodobno savijte glavu prema dolje i prema unutra dok vam koljeno ne legne na čelo. Izdahnite. Zatim dovedite desnu nogu gore i natrag, podižući glavu i prsa naprijed. Udahnite i vratite svoje tijelo u prvobitni položaj. Zamijenite noge i ponovite vježbu 10-15 puta;
2. Iz uspravnog položaja skočite pet puta na lijevu nogu na mjestu i držite savijeno desno koljeno. Učinite to desnom nogom, držeći lijevu zavoj u koljenu i ponovite 10-15 puta;
3. Lezite na pod i opustite ruke uz tijelo, slobodno dišući. Ispružite jedno stopalo u špic, a drugo držite što bliže nožnim prstima usmjerenim prema gore. Zamijenite noge i radite ovu vježbu 10-15 puta;
4. Legnite na leđa i počnite istodobno podizati trup i noge, tako da vam ruke dodiruju nožne prste. Ponovite pokret 5-10 puta.
5. Lezite na leđa s rukama na bokovima dlanovima dodirujući pod. Počnite postupno podizati noge dok ne osjetite kako dodiruju pod iznad vaše glave. Ponovite ovu vježbu 5 puta.
6. Lezite na pod podignutim nogama za 90 stupnjeva i rukama iza vrata. Noge počinju opisivati 3 kruga s desne i 3 kruga s lijeve strane, ali polako. Ova vježba, osim što pomaže jačanju mišića oko zglobova, vrlo je učinkovita i u jačanju trbušnih mišića.
Preporučeni:
Zategnite Stražnjicu I Bedra Ovim Vježbama čučnja
Mnogi ljudi koji teže mršavljenju oslanjaju se isključivo na brojne dijete, što je potpuno nedovoljno. Dokazano je da ih treba kombinirati s tjelesnom aktivnošću, jer će se u suprotnom, čak i ako je mršavljenje uspješno, vaša koža opustiti i opustiti jer niste brinuli o svojim mišićima.
Dolazi Jesen, Ojačajte Imunitet
Jesen jako kuca na vrata! Sunce i vrućina privremeno odlaze da ustupe mjesto hladnoći, koja sa sobom donosi prehlade, rinitis, kašalj … Općenito, užas! Dobro je trenutno izgraditi štitove protiv svih ovih dosadnih bolesti i prehlade, jačajući imunitet.
Ojačajte Odnos S Partnerom! Postavite Mu Ova Pitanja
Jedan veza je ojačana tijekom vremena. Temelji se na iskrenosti, povjerenju, komunikaciji i ljubavi. Na početku veze komunikacija između partnera nije otvoren i možda malo glomazan. Pokušajte se približiti partneru koristeći sljedeća pitanja:
Ojačajte Imunitet Ovom Infuzijom češnjaka
U prošlosti, kada bolnička i ljekarnička skrb nisu bile razvijene, ljudi su se uglavnom oslanjali na kućne i prirodne lijekove koji danas pronalaze svoje mjesto u liječenju nekih bolesti. Poznati i korisni češnjak jedan je od najčešće korištenih proizvoda sa svojim jedinstvenim svojstvima.
Ovim Vježbama Lako Uklonite Dvostruku Gušu
Dvostruka guša obično se javlja pri debljanju. Višak masnoće nakuplja se u području vrata, što lako kvari estetski izgled bilo koje žene. Naravno, način da se riješimo guše je gubitak kilograma, ali često se dogodi da koža u ovom dijelu tijela ovjesi.