Jednostavne Joga Poze Koje Jačaju Imunološki Sustav

Sadržaj:

Video: Jednostavne Joga Poze Koje Jačaju Imunološki Sustav

Video: Jednostavne Joga Poze Koje Jačaju Imunološki Sustav
Video: 15 МИН ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА | 10 упражнений для лечения остеохондроза | Павел Барсуков 2024, Ožujak
Jednostavne Joga Poze Koje Jačaju Imunološki Sustav
Jednostavne Joga Poze Koje Jačaju Imunološki Sustav
Anonim

Blage promjene tijekom vremena i nizak imunitet često pridonose iznenađujućoj prehladi praćenoj upalom grla. Jedna od nuspojava ovih prehlada je ta što nam odvode svu energiju i ostavljaju nas potpuno iscrpljene.

Kako joga može pomoći kod prehlade?

Prije svega, joga pomaže pobijediti hladnoću jer uravnotežuje simpatički i parasimpatički sustav. Ovi se sustavi bore protiv virusa podržavajući bijele krvne stanice. Dakle, pomoću asana možete privući ove krvne stanice u glavu i grlo. Protok svježe krvi rasteretit će grlo i sinuse.

Evo nekoliko joga poza koje će vam pomoći da prebrodite neugodnu hladnoću i da ojačati imunitet!

1. Utanasana

Poznato je da Utanasana poboljšava cirkulaciju krvi, pročišćava sinusne kanale i omogućuje vam bolje disanje. Uz to, ovo držanje ublažava stres i napetost.

2. Adho Mukha (Savansana)

Poze joge koje jačaju imunološki sustav
Poze joge koje jačaju imunološki sustav

Ovo držanje potiče pravilnu cirkulaciju krvi, a lagana inverzija pojačava protok bijelih krvnih stanica u tijelu.

3. Zastrašen

Ovaj asana naziva se i poza deve. Dok ste u ovom položaju, važno je pokušati disati što više. To će vam pomoći otvoriti sva blokirana područja u tijelu.

4. Viparita Karani

Naopako držanje zida izvrsno je za borbu protiv respiratornih problema. Kada vježbate ovu asanu, riješit ćete se glavobolje i bolova u leđima. Uz to će vam umiriti um i ojačati imunološki sustav.

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana ili više bridža poza univerzalna je. Pomaže u otvaranju prsa i šalje svježu krv u glavu. Ova asana također aktivira timusne žlijezde, jedan od glavnih organa imunološkog sustava.

6. Dhanurasana

Ova je asana izvrstan opuštač, pogotovo ako ne možete spavati. U slučaju da imate otežano disanje, nemojte dugo ostati u ovom položaju.

7. Halasana

Jednostavne joga poze koje jačaju imunološki sustav
Jednostavne joga poze koje jačaju imunološki sustav

Ovaj je položaj posebno pogodan za osobe s sinusitisom jer poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u detoksikaciji tijela.

8. Matsayana

U ovoj se asani podižu prsa i otvara grlo. To poboljšava disanje i tako će biti lakše riješite se prehlade.

9. Salamba Sirsasana

Ova poza revitalizira tijelo, povećava imunitet i pomaže vam u borbi protiv prehlade.

10. Šavasana

Ovo držanje duboko opušta, energizira tijelo i pomaže mu da se brže bori protiv prehlade.

Sljedeći put kad se osjećate loše, malo joge zajedno s uobičajenom dozom lijekova i vidjet ćete kako ćete se osjećati puno bolje.

Preporučeni: