2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Može li vježbanje ne samo da vas drži u formi i oslabi, već i da vam postaje mučno i bolesno? Da, barem to pokazuje novu studiju. Prema studijama, gotovo polovica je profesionalna sportaši doživite neki oblik gastrointestinalne nelagode tijekom vježbanja.
Iako se ozbiljnost simptoma razlikuje od slučaja do slučaja, oni mogu uključivati mučninu, povraćanje, anginu i krvavi proljev. To je zato što se protok krvi obično smanjuje tijekom intenzivna tjelesna aktivnost, prema studiji američkog Nacionalnog instituta za sportsku medicinu.
To ne utječe samo na performanse sportaša, već i na njihov oporavak nakon treninga, otkrili su istraživači. Kad osoba jede prije treninga, tada u većini slučajeva osjeća nelagodu tijekom samih vježbi. Zbog toga većina ljudi zbog iskustva ili po savjetu instruktora izbjegava jesti prije teretane.
Stara istraživanja koja su ispitivala učinke jedenja na mučninu otkrila su da su vježbe visokog i niskog intenziteta u različitim stupnjevima uzrokovale nelagodu u želucu kada su to sudionici radili odmah nakon jela.
Nažalost, ova je nelagoda prečesta, kaže autor nove studije, profesor Richard Tidmarsh. Razlog tome nije činjenica da ljudi treniraju, već da se ne pripremaju dobro za sam trening, kaže autor.
Prema njegovom istraživanju, ključ niste vi razboli se tijekom vježbanja je imati dovoljno vremena između obroka i kondicije. Ako doručkujete 30 minuta prije intenzivnog treninga, vjerojatno ćete ga vidjeti drugi put, otkriva Tidmarsh.
I sam znanstvenik, koji je također strastveni manijak u fitnesu, kaže da tijekom treninga obično teži granici. Međutim, nikada mu nije bilo muka tijekom vježbanja. To pripisuje pravilnoj prehrani, dobroj hidrataciji i dovoljno spavanja.
Da biste izbjegli tu nelagodu, trebali biste shvatiti da trening ne započinje onog trenutka kad zakoračite u teretanu, već tri ili četiri sata prije nego što počnete vježbati, rekao je Tidmarsh.
Preporučeni:
Preko Sat Vremena Treninga Svaki Dan Je Najučinkovitiji
Većina zdravstvenih organizacija savjetuje ljudima da vježbaju najviše 150 minuta tjedno. Ispada, međutim, da bismo bili zdravi i u dobroj formi, treniramo više od sat vremena dnevno. To je podijelio Daily Mail, pozivajući se na novo istraživanje na tu temu.
Tamna Ili Mliječna čokolada
Teško da nekome treba izlika da jede čokoladu. On je nesumnjivo kralj slatkiša. Osim što je nevjerojatno ukusna, čokolada ima i zdravstvene prednosti. Kao i u svemu, ključ je u mjeri. Jedenje malo čokolade može stimulirati mozak, smanjiti kolesterol, smanjiti rizik od dijabetesa.
Koja Je Naša Najjača Strana Prema Horoskopskom Znaku
Naš horoskopski znak može s velikom točnošću pokazati svoju najveću prednost i svoju najjaču stranu, koji nam pomažu u suočavanju s životnim poteškoćama. Ovan - Ne tolerirajte nepodnošljivo Osoba Ovan nikada neće ostati na poslu ili u ljubavnoj vezi koja je ne zadovoljava.
Tamna čokolada Liječi Bolesti
Posljednjih godina neprestano se objavljuju noviteti koji nas uvjeravaju u blagodati redovite konzumacije tamne čokolade. Za ovaj kakao proizvod možemo biti 100% sigurni da, ako ga ne konzumiramo u prevelikim količinama, donosi nevjerojatne koristi za naše zdravlje.
Predstavnici Zodijaka Kojima Je Romansa Strana
Ljubav i romantika obično idu ruku pod ruku i svaka dama želi biti voljena i mažena, okružena ljubavlju, pažnjom i romantikom. Za neke je to večera uz svijeće, za druge romantično putovanje, a za druge - šetnja šumom. Međutim, postoje i dame kojima je romantika strana .