Tamna Strana Treninga

Video: Tamna Strana Treninga

Video: Tamna Strana Treninga
Video: Jovan Perisic - Tamna strana mog zivota - (Audio 1997) HD 2024, Ožujak
Tamna Strana Treninga
Tamna Strana Treninga
Anonim

Može li vježbanje ne samo da vas drži u formi i oslabi, već i da vam postaje mučno i bolesno? Da, barem to pokazuje novu studiju. Prema studijama, gotovo polovica je profesionalna sportaši doživite neki oblik gastrointestinalne nelagode tijekom vježbanja.

Iako se ozbiljnost simptoma razlikuje od slučaja do slučaja, oni mogu uključivati mučninu, povraćanje, anginu i krvavi proljev. To je zato što se protok krvi obično smanjuje tijekom intenzivna tjelesna aktivnost, prema studiji američkog Nacionalnog instituta za sportsku medicinu.

To ne utječe samo na performanse sportaša, već i na njihov oporavak nakon treninga, otkrili su istraživači. Kad osoba jede prije treninga, tada u većini slučajeva osjeća nelagodu tijekom samih vježbi. Zbog toga većina ljudi zbog iskustva ili po savjetu instruktora izbjegava jesti prije teretane.

Stara istraživanja koja su ispitivala učinke jedenja na mučninu otkrila su da su vježbe visokog i niskog intenziteta u različitim stupnjevima uzrokovale nelagodu u želucu kada su to sudionici radili odmah nakon jela.

Nažalost, ova je nelagoda prečesta, kaže autor nove studije, profesor Richard Tidmarsh. Razlog tome nije činjenica da ljudi treniraju, već da se ne pripremaju dobro za sam trening, kaže autor.

kondicija
kondicija

Prema njegovom istraživanju, ključ niste vi razboli se tijekom vježbanja je imati dovoljno vremena između obroka i kondicije. Ako doručkujete 30 minuta prije intenzivnog treninga, vjerojatno ćete ga vidjeti drugi put, otkriva Tidmarsh.

I sam znanstvenik, koji je također strastveni manijak u fitnesu, kaže da tijekom treninga obično teži granici. Međutim, nikada mu nije bilo muka tijekom vježbanja. To pripisuje pravilnoj prehrani, dobroj hidrataciji i dovoljno spavanja.

Da biste izbjegli tu nelagodu, trebali biste shvatiti da trening ne započinje onog trenutka kad zakoračite u teretanu, već tri ili četiri sata prije nego što počnete vježbati, rekao je Tidmarsh.

Preporučeni: