2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Hodanje je jedan od najprirodnijih i najlakših pokreta kojim se možemo održati u dobrom zdravlju i formi. Mnogi to uopće ne smatraju čimbenikom i misle da bi tijelo mogli oblikovati samo u teretani.
Ovo je velika zabluda. Aktivno hodanje izvrstan je način za stezanje trbuha, bedara i stražnjice, a da se ne zamarate teškom opremom ili dijetama.
Međutim, vaša postignuća najviše ovise o tome broj korakakoje izvodite. Što ih više bude, to će vaši rezultati biti bolji.
Ako dnevno pješačite 6000 koraka, to će vam pomoći da prekinete s neaktivnim načinom života, ali sigurno vam neće biti dovoljno za značajan gubitak kilograma.
Ako težite zdravijem životu i manjoj težini od 10 000 koraka dnevno, oni će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Preko 12.000 koraka dnevno na planinskom terenu garantirat će vam vrlo dobro oblikovano tijelo.
Da biste pratili broj koraka, možete koristiti mobilne aplikacije poznate kao brojači koraka. Ako niste navikli na aktivno kretanje, dugotrajno hodanje bit će vam izazov.
Ali čak i ako odmah ne dobijete pravi broj koraka, nemojte očajavati. Najvažnije je poboljšavati stare rezultate svakim danom. Uz dovoljno ustrajnosti, uskoro ćete s lakoćom moći napraviti 10 000 koraka.
Preporučeni:
Koliko Kalorija Bismo Trebali Uzeti Dnevno Da Bismo Smršavjeli?
Većina razumije što znače kalorija samo kad pređu na dijetu za mršavljenje. U internetskom prostoru postoje razni kalkulatori koji daju relativnu jasnoću koliko kalorija koje su nam potrebne svakodnevno za mršavljenje . Međutim, čimbenici koji to određuju su mnogi i složeni.
Koliko Koraka Trebamo Poduzeti Dnevno Da Bismo Bili Zdravi?
Kaže se da se, da bi se održala kondicija, dnevno mora hodati 10 000 koraka. To čini malo više od 8 kilometara. Ali zašto baš 10.000 koraka dnevno ? Procjenjuje se da tjelesna aktivnost, koja je jednaka ovom broju koraka, pomaže tijelu da se nosi s određenim problemima poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
Koliko Proteina Trebamo Unositi Da Bismo Smršavjeli?
Što se tiče gubitka kilograma, većinu nas brine unos kalorija. Ali neki stručnjaci kažu da je možda vrijeme da potražimo negdje drugdje. Prema nedavnim istraživanjima, fokus dijeta trebao bi biti na proteinima. Zašto? Ispostavilo se da je unos dovoljne količine bjelančevina presudan za vaš gubitak kilograma, jer se dulje osjećate sitima, povećava razinu energije i popravlja vaše mišićno tkivo.
6000 Koraka Dnevno Za Savršeno Zdravlje, Figuru I Dug život
6000 koraka ili 5 km dnevno pružaju vam pokrete koji su vam potrebni da biste bili zdravi, lijepi i uživali u dugovječnosti. Slijedeći pravilo od 6000 koraka, uskoro ćete osjetiti razliku. Stručnjaci su uvjereni da kad god uključite 6000 koraka u svoj svakodnevni život, nećete pogriješiti.
Koliko Sati Sna Trebamo Da Bismo Smršavjeli
Dovoljno sna jedan je od najvažnijih uvjeta u borbi protiv debljanja. Suvremeni čovjek previše je zauzet i često krade vrijeme spavanja da bi svoje obveze završio na vrijeme. Nesanica je česta kod zaposlenih ljudi, obitelji s djecom, zabavljajući se cijelu noć ili drugim riječima - gotovo kod svih.