2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Odbojka, bilo na plaži ili u teretani, može biti siguran način mršavljenja. Ova vrsta favorita mnogih sportova sagorijeva približno 400 kalorija u samo pola sata igre.
Zahvaljujući njemu ravnomjerno tonizira i opterećuje sve mišiće tijela i pomaže u oblikovanju ljepše tjelesne građe.
Stručnjaci koji odbojku preporučuju kao sredstvo za mršavljenje savjetuju zagrijavanje tijela laganim treningom prije nego što počnemo igrati. Tako ćete izbjeći rizik od ozljeda, a istovremeno ćete tijekom igre moći dati sve od sebe.
Preporučene vježbe sastoje se uglavnom od skakanja naprijed i u stranu, trčanja ispruženih ruku i rada škara s nogama.
Iako mogu zvučati čudno i tijelo se može osjećati čudno dok ih izvodite, s vremenom ćete ih početi automatski raditi, a pozlata od njih, kao što ćete vidjeti, bit će neporeciva. Jedan trening gore navedenih vježbi može trajati oko 20 minuta.
Jedinstvenost odbojka u borbi protiv prekomjerne težine sastoji se u tome što opterećuje uglavnom velike mišićne skupine koje, odnosno, troše više energije.
Obično ljudi koji žele imati ravan trbuh rade trbušne preše, ali rezultati ovih vježbi su kontroverzni. To je zbog činjenice da tope masnoću iz ukupne energije tijela, a ne sa željenog područja.
Odnosno, za smanjenje masnoće na trbuhu dobro je potrošiti što više energije iz ukupnog energetskog resursa tijela.
A to se postiže uključivanjem vježbi za velike mišiće, koje će potrošiti više energije za ista ponavljanja, u usporedbi s izoliranim vježbama za ruke ili trbuh, na primjer.
Upravo je to prednost odbojke koja ravnomjerno opterećuje noge, trbuh, stabilizatore leđa i mnoge druge mišićne skupine.
Osim što pomaže u mršavljenju, ovaj vas sport ispunjava pozitivnom energijom i stvara natjecateljski duh i timski rad.
Preporučeni:
Koliko Kalorija Sagorijevamo Tijekom Različitih Aktivnosti
Kad nešto radite, često ne razmišljate o tome koliko energije trošite. Ako trebate smršavjeti, ne morate ići na strogu dijetu, samo trebate odrediti što volite raditi i znati koliko kalorija sagorijevate u ovoj aktivnosti. Potrošnja energije tijela povezana je s osiguravanjem rada unutarnjih organa, metabolizma i naših svakodnevnih opterećenja.
To Su Sportovi Koji Troše Najviše Kalorija
Nije važno koliko vremena provodite na treningu, već koliko dobro to vrijeme koristite. Možete provesti sate u teretani i ne postići nikakve rezultate. U isto vrijeme možete napraviti neke brze vježbe pomoću kojih ćete sagorjeti višak kalorija brzo.
Dobivate Li Dovoljno Kalorija? Simptomi Pothranjenosti
O pothranjenosti možemo govoriti kad čovjekova prehrana ne pruža dovoljno kalorija ili odgovarajuću ravnotežu hranjivih sastojaka za optimalno zdravlje. Uzroci pothranjenosti uključuju neprikladan izbor hrane, niske prihode, poteškoće u dobivanju hrane i različita fizička i mentalna stanja.
Pametne Naušnice Prate Koliko Kalorija Sagorijevamo
Kanadski znanstvenici stvorili su novu vrstu pametnih naušnica - nakit se na prvi pogled ne razlikuje od ostalih nakita. Međutim, oni imaju mnogo senzora koji mogu nadzirati kako srce radi, a podaci koje dobivaju šalju se na pametni telefon.
Učinkoviti Načini Brzog Sagorijevanja Masti
Bez obzira želite li poboljšati svoje zdravlje ili izgubiti nekoliko kilograma, brzo sagorijevanje masti mogao biti pravi izazov. Osim prehrane i vježbanja, postoje i drugi jednostavni načini sagorijevanja masti . Pogledajte njih 14. 1.