Odbojka - Sigurna Metoda Sagorijevanja Kalorija

Video: Odbojka - Sigurna Metoda Sagorijevanja Kalorija

Video: Odbojka - Sigurna Metoda Sagorijevanja Kalorija
Video: КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ 2024, Ožujak
Odbojka - Sigurna Metoda Sagorijevanja Kalorija
Odbojka - Sigurna Metoda Sagorijevanja Kalorija
Anonim

Odbojka, bilo na plaži ili u teretani, može biti siguran način mršavljenja. Ova vrsta favorita mnogih sportova sagorijeva približno 400 kalorija u samo pola sata igre.

Zahvaljujući njemu ravnomjerno tonizira i opterećuje sve mišiće tijela i pomaže u oblikovanju ljepše tjelesne građe.

Stručnjaci koji odbojku preporučuju kao sredstvo za mršavljenje savjetuju zagrijavanje tijela laganim treningom prije nego što počnemo igrati. Tako ćete izbjeći rizik od ozljeda, a istovremeno ćete tijekom igre moći dati sve od sebe.

Preporučene vježbe sastoje se uglavnom od skakanja naprijed i u stranu, trčanja ispruženih ruku i rada škara s nogama.

Iako mogu zvučati čudno i tijelo se može osjećati čudno dok ih izvodite, s vremenom ćete ih početi automatski raditi, a pozlata od njih, kao što ćete vidjeti, bit će neporeciva. Jedan trening gore navedenih vježbi može trajati oko 20 minuta.

Igra Odbojka
Igra Odbojka

Jedinstvenost odbojka u borbi protiv prekomjerne težine sastoji se u tome što opterećuje uglavnom velike mišićne skupine koje, odnosno, troše više energije.

Obično ljudi koji žele imati ravan trbuh rade trbušne preše, ali rezultati ovih vježbi su kontroverzni. To je zbog činjenice da tope masnoću iz ukupne energije tijela, a ne sa željenog područja.

Odnosno, za smanjenje masnoće na trbuhu dobro je potrošiti što više energije iz ukupnog energetskog resursa tijela.

A to se postiže uključivanjem vježbi za velike mišiće, koje će potrošiti više energije za ista ponavljanja, u usporedbi s izoliranim vježbama za ruke ili trbuh, na primjer.

Upravo je to prednost odbojke koja ravnomjerno opterećuje noge, trbuh, stabilizatore leđa i mnoge druge mišićne skupine.

Osim što pomaže u mršavljenju, ovaj vas sport ispunjava pozitivnom energijom i stvara natjecateljski duh i timski rad.

Preporučeni: