2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Vlakno su biljna vlakna koja nemaju gotovo nikakvu hranjivu vrijednost, ali su izuzetno važna za ljudsko zdravlje. Redovita upotreba vlakana smanjuje rizik od zatvora, hemoroida, raka debelog crijeva i izvrsna je prevencija gastrointestinalnih bolesti.
Uključivanje hrane visoke u vlakno, u svakodnevnoj prehrani, izvrsna je prevencija kardiovaskularnih bolesti. Biljno vlakno tijelo razgrađuje relativno sporo ili ga uopće ne razgrađuje, što dovodi do bržeg metabolizma, sporijeg povećanja razine šećera u krvi i smanjenja razine "lošeg" kolesterola.
Studija istraživača sa Sveučilišta Leeds u Velikoj Britaniji pokazuje da je uključivanje hrane bogate vlakno, također može smanjiti rizik od moždanog udara. Redovita konzumacija hrane bogate vlaknima može ozbiljno smanjiti rizik od ishemijskog (moždanog) udara.
Prema prof. Diane Tripleton, vodećoj autorici studije, čak i samo uzimanje 7 grama vlakana dnevno može smanjiti rizik od ishemijskog moždanog udara za 7%.
"Moramo educirati ljude da jedu više vlakana", kaže profesor Tripleton.
Britanski su znanstvenici svoja otkrića temeljili na podacima iz osam različitih studija provedenih u razdoblju 1990.-2012. Sažetak rezultata svih studija pokazao je da ljudi koji redovito jedu hranu bogatu vlaknima ne pate od visokog krvnog tlaka ili visoke razine "lošeg" kolesterola, koji su glavni čimbenici rizika za moždani udar (priljev) krvi u mozak je blokiran ugruškom zbog suženja stijenki krvnih žila).
Preporuka zdravstvenih radnika i uzimati najmanje 440 grama svježeg voća i povrća dnevno, kao i umjerene količine neprerađenih i neslanih orašastih plodova. Prema nutricionistima, jedna porcija tjestenine od cjelovitih žitarica u kombinaciji s najmanje dvije porcije voća i / ili povrća daje potrebnu dnevnu dozu biljke vlakno.
Moždani udar je treći najčešći uzrok smrti u svijetu. Svake godine više ljudi umre od ishemijskog moždanog udara nego od prometnih nesreća.
Muškarci pate od moždanog udara 25% više od žena, no kod žena je smrtnost od moždanog udara gotovo 60% veća, što je posljedica veće prosječne dobi u kojoj pripadnici nježnih osoba dobiju moždani udar.
Nažalost, samo se svaki peti čovjek pridržava liječničkih preporuka za zdravu prehranu i unos hrane bogate vlakno kao što su sirovi orašasti plodovi, povrće, žitarice, suho voće i usjevi.
Preporučeni:
Simptomi Moždanog Udara I što Učiniti
Moždani udar je poremećaj moždane cirkulacije - u određenom dijelu mozga opskrba krvlju je smanjena ili prekinuta. Moždani udar je vrlo opasan. Postoje dvije vrste moždanog udara - ishemijski i hemoragični. Ishemijski moždani udar javlja se ako je kapilara u mozgu ili arteriji začepljena krvnim ugruškom.
Redovito Pijte Crni čaj Kako Biste Se Zaštitili Od Srčanog I Moždanog Udara
Na temu blagodati crnog čaja već je mnogo napisano. Svi stručnjaci savjetuju da ga redovito konzumiraju, posebno ljudi koji su već navršili 40 godina. A tajna takvih izjava ne leži samo u činjenici da se pomlađuje, već i u činjenici da je osobito učinkovita u borbi protiv rizika od srčanog ili moždanog udara.
Alkohol štiti Nepušače Od Moždanog Udara
Umjereno pijenje može smanjiti rizik od moždanog udara. Ali za to postoji jedan uvjet - ne smijete pušiti. To su izjavili znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge, izvijestio je BBC. U svojoj studiji anketirali su 22.254 ljudi u Velikoj Britaniji tijekom 12 godina.
S Folnom Kiselinom Protiv Moždanog Udara
Rizik od moždanog udara smanjit će se za više od 18 posto ako redovito koristite folnu kiselinu. Folna kiselina, koja se naziva i vitaminom B9, jedna je od najvažnijih za zdravlje. To je kristalni prah žuto-narančaste boje. Američki su istraživači otkrili da uzimanje vitamina godinu dana smanjuje rizik od moždanog udara za više od 18%.
Konačno! Pijte Pivo Za Dobar Kolesterol, Vino Protiv Moždanog Udara
Ljudi koji piju jednu ili dvije čaše alkohola dnevno rjeđe pate od najčešće vrste moždanog udara. Ovo je pronašlo kontroverznu studiju koju je citirao Independent. Lagana i umjerena konzumacija alkohola, koja uključuje do dva pića dnevno, povezana je s 9 posto nižim rizikom od ishemijskog moždanog udara.