Vlakna - Ukusna Profilaksa Protiv Moždanog Udara

Video: Vlakna - Ukusna Profilaksa Protiv Moždanog Udara

Video: Vlakna - Ukusna Profilaksa Protiv Moždanog Udara
Video: Moždani udar - simptomi, prevencija, dijagnostika 2024, Ožujak
Vlakna - Ukusna Profilaksa Protiv Moždanog Udara
Vlakna - Ukusna Profilaksa Protiv Moždanog Udara
Anonim

Vlakno su biljna vlakna koja nemaju gotovo nikakvu hranjivu vrijednost, ali su izuzetno važna za ljudsko zdravlje. Redovita upotreba vlakana smanjuje rizik od zatvora, hemoroida, raka debelog crijeva i izvrsna je prevencija gastrointestinalnih bolesti.

Uključivanje hrane visoke u vlakno, u svakodnevnoj prehrani, izvrsna je prevencija kardiovaskularnih bolesti. Biljno vlakno tijelo razgrađuje relativno sporo ili ga uopće ne razgrađuje, što dovodi do bržeg metabolizma, sporijeg povećanja razine šećera u krvi i smanjenja razine "lošeg" kolesterola.

Tjestenina
Tjestenina

Studija istraživača sa Sveučilišta Leeds u Velikoj Britaniji pokazuje da je uključivanje hrane bogate vlakno, također može smanjiti rizik od moždanog udara. Redovita konzumacija hrane bogate vlaknima može ozbiljno smanjiti rizik od ishemijskog (moždanog) udara.

Prema prof. Diane Tripleton, vodećoj autorici studije, čak i samo uzimanje 7 grama vlakana dnevno može smanjiti rizik od ishemijskog moždanog udara za 7%.

Moždani udar
Moždani udar

"Moramo educirati ljude da jedu više vlakana", kaže profesor Tripleton.

Britanski su znanstvenici svoja otkrića temeljili na podacima iz osam različitih studija provedenih u razdoblju 1990.-2012. Sažetak rezultata svih studija pokazao je da ljudi koji redovito jedu hranu bogatu vlaknima ne pate od visokog krvnog tlaka ili visoke razine "lošeg" kolesterola, koji su glavni čimbenici rizika za moždani udar (priljev) krvi u mozak je blokiran ugruškom zbog suženja stijenki krvnih žila).

hrana s vlaknima
hrana s vlaknima

Preporuka zdravstvenih radnika i uzimati najmanje 440 grama svježeg voća i povrća dnevno, kao i umjerene količine neprerađenih i neslanih orašastih plodova. Prema nutricionistima, jedna porcija tjestenine od cjelovitih žitarica u kombinaciji s najmanje dvije porcije voća i / ili povrća daje potrebnu dnevnu dozu biljke vlakno.

Moždani udar je treći najčešći uzrok smrti u svijetu. Svake godine više ljudi umre od ishemijskog moždanog udara nego od prometnih nesreća.

Muškarci pate od moždanog udara 25% više od žena, no kod žena je smrtnost od moždanog udara gotovo 60% veća, što je posljedica veće prosječne dobi u kojoj pripadnici nježnih osoba dobiju moždani udar.

Nažalost, samo se svaki peti čovjek pridržava liječničkih preporuka za zdravu prehranu i unos hrane bogate vlakno kao što su sirovi orašasti plodovi, povrće, žitarice, suho voće i usjevi.

Preporučeni: