2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
51-godišnjak Elle McPherson jedna je od rijetkih žena koje uživaju u savršenom tijelu. Međutim, njezina je figura rezultat strogog tjelesnog i prehrambenog režima.
Elleinu dijetu za vježbanje posebno je za nju razvio njezin osobni trener James Duigan, koji je nedavno u Sjedinjenim Državama objavio knjigu pod naslovom 14 dana da imamo najbolje tijelo.
Prema ovom načinu rada, postoji 6 osnovnih smjernica koje, ako se slijede, jamče savršenu figuru.
1. Tri glavna obroka dnevno i dva mala međuobroka - između glavnih obroka preporučuje se jesti voće, jogurt ili orašaste plodove. Ne jedite iz restorana brze hrane. Jedan zdravi dio glavnog obroka ne smije prelaziti 250 grama;
2. Samo jedna šalica kave - kava je na bezbroj načina dobra za zdravlje, ali testiranu količinu treba prilagoditi na 1 šalicu dnevno;
3. Šest šalica zelenog čaja dnevno - zeleni čaj pomaže u razgradnji masnoće, zbog čega je i preporučljivo piće za mršavljenje i održavanje zdrave težine;
4. 2,5 litre vode dnevno - voda pomaže tijelu da ukloni otrovne tvari i održava ga hidratiziranim;
5. Samo 1 čaša crnog vina dnevno i bez gaziranih pića - gazirana pića puna su šećera, što ne dovodi samo do debljanja, već šteti i zdravlju. Od alkoholnih pića dopušteno je samo crno vino, ali samo 1 čaša dnevno;
6. 8 minuta vježbanja dnevno - trening je izuzetno važan za dobru figuru i umjesto da provodite sate u teretani jednom tjedno, možete svakodnevno trenirati kod kuće 8 minuta;
Također se savjetuje da konzumirana hrana bude što organska - bez ikakvih poluproizvoda, čipsa ili grickalica. Količina šećera i peciva trebala bi biti minimalna.
Morate jesti više voća, povrća i avokada. Također trebate dovoljno spavati tijekom dana kako biste se dovoljno odmorili i trenirali za svoju figuru iz snova.
Preporučeni:
Provjeri Koliko Si Zdrav! Liječnički Savjet Za Kućnu Prevenciju
Doista znate kakvo je vaše zdravlje? Nažalost, većina ljudi obraća više pozornosti svom automobilu, primjerice, nego sebi kad je riječ o posjetu liječniku. Istina je da većina nas zna da sumnjive madeže, kvržice i kvržice treba redovito kontrolirati, ali koliko često to radimo?
Postanite Snažna žena Uz Savjet Marije Šarapove
Jedna od najbogatijih sportašica na svijetu - Maria Sharapova, koja je s 18 godina na vrhu ljestvice teniskih terena, za Huffington Post rekla je nekoliko savjeta kako žene širom svijeta učiniti jačima. 1. Budite ponosni čak i na svoje slabosti - prihvaćanje svojih slabosti i čak zabava s njima za tenisku zvijezdu siguran je način da budete jači.
Savjet Halle Berry Za Uspješan I Učinkovit Trening
Što se tiče kondicije, Halle Berry jedna je od holivudskih glumica koja ne krije da se oslanja na njega. Posljednjih nekoliko mjeseci glumica je na Instagramu za #FitnessFriday dijelila fotografije svojih treninga, otkrivajući točno čime se bavi kako bi izgledala tako nevjerojatno.
Tajne Jessice Enslow Za Lijepu Figuru
Svi znamo da trudnoća mijenja lik. A ubrzo nakon rođenja započinje borba s kilogramima i pokušaji mršavljenja. Često očajavamo i mislimo da se nikada nećemo vratiti lik od prije trudnoće. U tom pogledu daje nam uspješan primjer Jessica Enslow .
Elle McPherson Udala Se Za Svog Prijatelja Milijardera
Supermodel 90-ih Elle McPherson udala se za svog dečka, milijardera Jeffreyja Soffera. Par se zavjetovao na vječnu vjernost na maloj ceremoniji na otoku Fidži, u nazočnosti samo najbliže rodbine i prijatelja. Bivša manekenka i njezin novi suprug bili su u vezi otprilike dvije godine, nakon čega su se razdvojili u proljeće 2012.