Savjet Elle McPherson Za Lijepu Figuru

Video: Savjet Elle McPherson Za Lijepu Figuru

Video: Savjet Elle McPherson Za Lijepu Figuru
Video: Урок пшеницы с Эль Макферсон 2024, Ožujak
Savjet Elle McPherson Za Lijepu Figuru
Savjet Elle McPherson Za Lijepu Figuru
Anonim

51-godišnjak Elle McPherson jedna je od rijetkih žena koje uživaju u savršenom tijelu. Međutim, njezina je figura rezultat strogog tjelesnog i prehrambenog režima.

Elleinu dijetu za vježbanje posebno je za nju razvio njezin osobni trener James Duigan, koji je nedavno u Sjedinjenim Državama objavio knjigu pod naslovom 14 dana da imamo najbolje tijelo.

Prema ovom načinu rada, postoji 6 osnovnih smjernica koje, ako se slijede, jamče savršenu figuru.

1. Tri glavna obroka dnevno i dva mala međuobroka - između glavnih obroka preporučuje se jesti voće, jogurt ili orašaste plodove. Ne jedite iz restorana brze hrane. Jedan zdravi dio glavnog obroka ne smije prelaziti 250 grama;

Piletina
Piletina

2. Samo jedna šalica kave - kava je na bezbroj načina dobra za zdravlje, ali testiranu količinu treba prilagoditi na 1 šalicu dnevno;

3. Šest šalica zelenog čaja dnevno - zeleni čaj pomaže u razgradnji masnoće, zbog čega je i preporučljivo piće za mršavljenje i održavanje zdrave težine;

4. 2,5 litre vode dnevno - voda pomaže tijelu da ukloni otrovne tvari i održava ga hidratiziranim;

5. Samo 1 čaša crnog vina dnevno i bez gaziranih pića - gazirana pića puna su šećera, što ne dovodi samo do debljanja, već šteti i zdravlju. Od alkoholnih pića dopušteno je samo crno vino, ali samo 1 čaša dnevno;

Zeleni čaj
Zeleni čaj

6. 8 minuta vježbanja dnevno - trening je izuzetno važan za dobru figuru i umjesto da provodite sate u teretani jednom tjedno, možete svakodnevno trenirati kod kuće 8 minuta;

Također se savjetuje da konzumirana hrana bude što organska - bez ikakvih poluproizvoda, čipsa ili grickalica. Količina šećera i peciva trebala bi biti minimalna.

Morate jesti više voća, povrća i avokada. Također trebate dovoljno spavati tijekom dana kako biste se dovoljno odmorili i trenirali za svoju figuru iz snova.

Preporučeni: