2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Zadržavanje vode je kada se višak tekućine nakuplja u tijelu. Stanje se naziva i oticanje ili zadržavanje tekućine. Javlja se u krvnim žilama ili u tkivima i šupljinama i uzrokuje oticanje ruku, stopala, gležnjeva.
Različite stvari vode do zadržavanje vode. Neki nisu toliko ozbiljni kao trudnoća, dani prije menstrualnog ciklusa, ležanje, dugo sjedenje. U drugim slučajevima, pak, zadržavanje tekućine može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem poput bolesti bubrega ili zatajenja srca.
Bez obzira na to što je, čak i zbog jednostavnosti, dobro je riješiti se stanja. Ne morate ostavljati slane količine u obližnjoj ljekarni ili se podvrgavati čudnim postupcima.
Prije svega, smanjite unos soli. Da, čak i samo ovo može riješiti problem, jer je višak natrija glavni razlog zadržavanja vode. Natrij se veže za vodu u tijelu i pomaže u održavanju ravnoteže tekućine unutar i izvan stanica. Međutim, ako često jedete hranu bogatu soli, ravnoteža se narušava i počinjete zadržavati tekućinu sa svim neugodnim posljedicama.
Drugi način da se riješite stanja je povećati unos magnezija. Važni mineral sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija koje podržavaju funkcioniranje tijela. Studije pokazuju da 200 mg magnezija dnevno smanjuje zadržavanje vode kod žena s predmenstrualnim simptomima. Mineral možemo prirodno dobiti konzumiranjem orašastih plodova, cjelovitih žitarica, tamne čokolade i lisnatog zelenog povrća.
Rješenje problema je povećati unos vitamina B6. Važan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i služi mnogim drugim funkcijama u tijelu. Utvrđeno je da smanjuje zadržavanje vode kod žena s predmenstrualnim sindromom. Hrana bogata vitaminima su banane, krumpir, orašasti plodovi i meso.
Spas od zadržavanja vode mogu biti i hrana bogata kalijem. Mineral pomaže u slanju električnih signala koji tjeraju tijelo u pokretu. To također može biti dobro za zdravlje srca. Kalij pomaže u smanjenju zadržavanja vode na dva načina - smanjenjem razine natrija i povećanjem proizvodnje urina. Banane, avokado i rajčica neke su od namirnica s visokim udjelom kalija.
Jesti rafinirane ugljikohidrate dovodi do brzih skokova u razini šećera i inzulina u krvi. Visoke razine inzulina uzrokuju da tijelo zadržava više natrija povećavajući ponovnu apsorpciju natrija u bubrezima. To rezultira više tekućine u vašem tijelu. Dakle, ako izbjegavate proizvode poput prerađenih šećera i žitarica, poput šećera i bijelog brašna, također se možete riješiti zadrzavanje tekucine.
Preporučeni:
Uzroci Zadržavanja Vode
Zadržavanje vode čini da se osjećamo natečeno i natečeno. Stanje je neugodno i dovodi do niskog samopoštovanja i depresije. Da bismo se riješili problema, moramo pronaći uzrok. Skupljanje vode u tijelu ne treba zanemariti. Vidljivi znakovi uključuju otečene gležnjeve, prste, natečene grudi i napuhani trbuh.
Jednostavni Načini Kako Ostati Zdrav I Lijep
U današnjem modernom svijetu veliki se naglasak stavlja na izgled, ali zdravlje tijela jednako je važno za naše mentalno i emocionalno stanje. Da, svi su različiti, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se osjećali i izgledali najbolje.
Prirodni Načini Za Smanjenje šećera U Krvi
Šećer u krvi raste kada tijelo ne uspije učinkovito transportirati glukozu iz krvi u stanice. Visok šećer u krvi može se pojaviti kao rezultat nesposobnosti gušterače da proizvede dovoljno inzulina ili stanice postaju manje osjetljive na proizvedeni inzulin.
Prirodni Načini Za Smanjenje Bijele Kose
Jedna od najvidljivijih i najunemirujućih rezultata modernog načina života je bijela kosa. Ništa vam ne može ublažiti šok koji osjećate kad se pojavi prva bijela kosa. Još je gore, kad kosa jednom počne bijeliti, većina ljudi misli da je taj postupak nepovratan i da će bijela kosa postajati sve više i više.
Jednostavni Načini Za Smanjenje 100 Ili Više Kalorija
Što se tiče gubitka kilograma, postoje mali trikovi koji će vam pomoći da se to dogodi. Da biste se prestali debljati, možete učiniti dvije vrlo jednostavne stvari. Prvo je hodati više dodavanjem 2000 koraka vašoj dnevnoj ruti. Druga je smanjiti unos kalorija za najmanje 100.