Jednostavni Načini Za Smanjenje Zadržavanja Vode

Video: Jednostavni Načini Za Smanjenje Zadržavanja Vode

Video: Jednostavni Načini Za Smanjenje Zadržavanja Vode
Video: Doktor šokirao svet i OTKRIO LEK KOJI SMANJUJE ŠEĆER U KRVI, PRIPREMA SE ZA 5 MINUTA! 2024, Ožujak
Jednostavni Načini Za Smanjenje Zadržavanja Vode
Jednostavni Načini Za Smanjenje Zadržavanja Vode
Anonim

Zadržavanje vode je kada se višak tekućine nakuplja u tijelu. Stanje se naziva i oticanje ili zadržavanje tekućine. Javlja se u krvnim žilama ili u tkivima i šupljinama i uzrokuje oticanje ruku, stopala, gležnjeva.

Različite stvari vode do zadržavanje vode. Neki nisu toliko ozbiljni kao trudnoća, dani prije menstrualnog ciklusa, ležanje, dugo sjedenje. U drugim slučajevima, pak, zadržavanje tekućine može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem poput bolesti bubrega ili zatajenja srca.

Bez obzira na to što je, čak i zbog jednostavnosti, dobro je riješiti se stanja. Ne morate ostavljati slane količine u obližnjoj ljekarni ili se podvrgavati čudnim postupcima.

Jednostavni načini za smanjenje zadržavanja vode
Jednostavni načini za smanjenje zadržavanja vode

Prije svega, smanjite unos soli. Da, čak i samo ovo može riješiti problem, jer je višak natrija glavni razlog zadržavanja vode. Natrij se veže za vodu u tijelu i pomaže u održavanju ravnoteže tekućine unutar i izvan stanica. Međutim, ako često jedete hranu bogatu soli, ravnoteža se narušava i počinjete zadržavati tekućinu sa svim neugodnim posljedicama.

Drugi način da se riješite stanja je povećati unos magnezija. Važni mineral sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija koje podržavaju funkcioniranje tijela. Studije pokazuju da 200 mg magnezija dnevno smanjuje zadržavanje vode kod žena s predmenstrualnim simptomima. Mineral možemo prirodno dobiti konzumiranjem orašastih plodova, cjelovitih žitarica, tamne čokolade i lisnatog zelenog povrća.

Rješenje problema je povećati unos vitamina B6. Važan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i služi mnogim drugim funkcijama u tijelu. Utvrđeno je da smanjuje zadržavanje vode kod žena s predmenstrualnim sindromom. Hrana bogata vitaminima su banane, krumpir, orašasti plodovi i meso.

Jednostavni načini za smanjenje zadržavanja vode
Jednostavni načini za smanjenje zadržavanja vode

Spas od zadržavanja vode mogu biti i hrana bogata kalijem. Mineral pomaže u slanju električnih signala koji tjeraju tijelo u pokretu. To također može biti dobro za zdravlje srca. Kalij pomaže u smanjenju zadržavanja vode na dva načina - smanjenjem razine natrija i povećanjem proizvodnje urina. Banane, avokado i rajčica neke su od namirnica s visokim udjelom kalija.

Jesti rafinirane ugljikohidrate dovodi do brzih skokova u razini šećera i inzulina u krvi. Visoke razine inzulina uzrokuju da tijelo zadržava više natrija povećavajući ponovnu apsorpciju natrija u bubrezima. To rezultira više tekućine u vašem tijelu. Dakle, ako izbjegavate proizvode poput prerađenih šećera i žitarica, poput šećera i bijelog brašna, također se možete riješiti zadrzavanje tekucine.

Preporučeni: