2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Šetati satima u krevetu bez treptaja cijelu noć dok svi ostali čvrsto spavaju super je bolno iskustvo. Ujutro se osjećate iscrpljeno, kiselo i neproduktivno. Stoga je čvrst san važan dio našeg života koji se ne smije podcjenjivati ili zanemarivati. I još više da trećina našeg života odlazi na spavanje!
Da biste se riješili smetnji neprospavanih noći, budite oprezni s omiljenim obrokom prije spavanja. Trebate imati na umu da obilna kasna večera može štetiti spavanju. Teška i masna hrana može vam samo naštetiti, a prejedanje prije spavanja neprijatelj je broj jedan.
Za poboljšati san poželjno je navečer se odreći alkohola. Istina, od pića se čovjek osjeća opušteno i pospano, ali oni mogu biti neki od uzroka nesanice.
Kavu, čaj, kakao, čokoladu i kolu također treba izbjegavati navečer jer oni okrepljuju tijelo i otežavaju zaspanje. Nikotin je također stimulans sa učincima sličnim kofeinu.
Stoga, prestanite pušiti prije spavanja ili u slučaju da se probudite usred noći. Za poboljšati san ograničite unos tekućine prije spavanja. Isključite televizor, računalo i pametni telefon najmanje sat vremena prije spavanja, jer svjetlost električnih uređaja stimulira mozak.
Za poboljšati san steknite dobre navike prije spavanja. Slušajte opuštajuću glazbu i ne radite ništa. Vruća kupka i mlijeko s medom opuštajuće djeluju prije spavanja. Naglasite bilje kod nesanice. Isprobajte čaj od majčine dušice, čaja od kamilice, čaja od lavande.
Dobar pomagač za zdrav san su kratke šetnje koje će vam omogućiti ispuštanje pare nakon napornog dana i zaborav na brige. Ako ste navikli raditi vježbe, radite ih ujutro ili popodne. Treninzi prije spavanja mogu samo ometati san.
Uz naše navike prije spavanja, izuzetno je važna i okolina u kojoj spavamo. Ugodna temperatura, mračna i tiha soba, udobni jastuci i udoban krevet predisponiraju zdrav san.
Da, izbor madraca je vodeći kada ga želimo imati Dobar san!! Zapravo, s toliko pogodnosti, može biti teško ustati ujutro. Ali imajte na umu da boravak u krevetu duže nego što je potrebno, čak i vikendom, može poremetiti vaše navike spavanja i spriječiti vas da zaspite sljedeće noći.
Slijedite ova jednostavna pravila i spavat ćete poput kupke, a ujutro ćete biti napunjeni i spremni za nove podvige.
Preporučeni:
Kako Poboljšati Elastičnost Kože?
Ideja o vječnoj ljepoti i mladosti stoljećima je fascinirala čovječanstvo. Od vremena kada se Cleopatra kupala u mlijeku kako bi uvijek održavala kožu mekom i svježom, do danas, kada je svaka žena spremna podnijeti nepodnošljivo, ali biti lijepa.
Kako Poboljšati Svoj Rukopis?
U prošlosti su ljudi koji su lijepo pisali bili poštovani jer takav rukopis pokazuje urednost u ljudskim mislima i postupcima, kao i marljivost - sve vrijedne stvari za lik, koje su danas važne. Zanimljivo je da je postupak reverzibilan - napor da se postigne takav rukopis pomaže u razvijanju sličnih osobina karaktera.
Kako Mogu Poboljšati Svoj život?
Ne postoji točna formula za pružanje dobar život . Međutim, postoje neke tehnike koje će vam olakšati i učiniti sretnijim svakodnevni život. U ovom smo članku odabrali 10 koraka za uspjeh poboljšanje života . Prvi korak - razjasnite nepotrebna prijateljstva Riješite se negativnih misli i ljudi.
Kako Poboljšati Svoj život 30 Minuta Dnevno
Obnova života nije uvijek lagan podvig. Ponekad je potrebno puno vremena, truda i ustrajnosti. Međutim, sve velike promjene započinju s nekoliko malih prilagodbi koje će brzo poboljšati vaše mentalno i fizičko stanje. Ako se pitate kako to možete postići, pogledajte ove prijedloge kako to možete učiniti poboljšati svoj život .
Maria će Uskoro Ostvariti Svoj San
Folk minion Maria, koja se već dugo pojavljuje samo u spotovima, jer joj ljubavnik ne dopušta da pjeva u klubovima, uskoro će ostvariti san o tome da postane majka. Prema tračevima, pjevačica se nedavno prepustila tihom načinu života i nije putovala toliko kao prije.