Kako Poboljšati Svoj San

Video: Kako Poboljšati Svoj San

Video: Kako Poboljšati Svoj San
Video: Kako poboljšati VID prirodnim načinima? 2024, Ožujak
Kako Poboljšati Svoj San
Kako Poboljšati Svoj San
Anonim

Šetati satima u krevetu bez treptaja cijelu noć dok svi ostali čvrsto spavaju super je bolno iskustvo. Ujutro se osjećate iscrpljeno, kiselo i neproduktivno. Stoga je čvrst san važan dio našeg života koji se ne smije podcjenjivati ili zanemarivati. I još više da trećina našeg života odlazi na spavanje!

Da biste se riješili smetnji neprospavanih noći, budite oprezni s omiljenim obrokom prije spavanja. Trebate imati na umu da obilna kasna večera može štetiti spavanju. Teška i masna hrana može vam samo naštetiti, a prejedanje prije spavanja neprijatelj je broj jedan.

Za poboljšati san poželjno je navečer se odreći alkohola. Istina, od pića se čovjek osjeća opušteno i pospano, ali oni mogu biti neki od uzroka nesanice.

Kavu, čaj, kakao, čokoladu i kolu također treba izbjegavati navečer jer oni okrepljuju tijelo i otežavaju zaspanje. Nikotin je također stimulans sa učincima sličnim kofeinu.

Stoga, prestanite pušiti prije spavanja ili u slučaju da se probudite usred noći. Za poboljšati san ograničite unos tekućine prije spavanja. Isključite televizor, računalo i pametni telefon najmanje sat vremena prije spavanja, jer svjetlost električnih uređaja stimulira mozak.

Za poboljšati san steknite dobre navike prije spavanja. Slušajte opuštajuću glazbu i ne radite ništa. Vruća kupka i mlijeko s medom opuštajuće djeluju prije spavanja. Naglasite bilje kod nesanice. Isprobajte čaj od majčine dušice, čaja od kamilice, čaja od lavande.

Dobar pomagač za zdrav san su kratke šetnje koje će vam omogućiti ispuštanje pare nakon napornog dana i zaborav na brige. Ako ste navikli raditi vježbe, radite ih ujutro ili popodne. Treninzi prije spavanja mogu samo ometati san.

Dobar san
Dobar san

Uz naše navike prije spavanja, izuzetno je važna i okolina u kojoj spavamo. Ugodna temperatura, mračna i tiha soba, udobni jastuci i udoban krevet predisponiraju zdrav san.

Da, izbor madraca je vodeći kada ga želimo imati Dobar san!! Zapravo, s toliko pogodnosti, može biti teško ustati ujutro. Ali imajte na umu da boravak u krevetu duže nego što je potrebno, čak i vikendom, može poremetiti vaše navike spavanja i spriječiti vas da zaspite sljedeće noći.

Slijedite ova jednostavna pravila i spavat ćete poput kupke, a ujutro ćete biti napunjeni i spremni za nove podvige.

Preporučeni: