Sportska Masaža - Blagodati I Primjena

Sadržaj:

Video: Sportska Masaža - Blagodati I Primjena

Video: Sportska Masaža - Blagodati I Primjena
Video: Dopisna škola - sportska masaža 2024, Ožujak
Sportska Masaža - Blagodati I Primjena
Sportska Masaža - Blagodati I Primjena
Anonim

Sportska masaža mnogi poznati sportaši visoko cijene, iako istraživanja nisu podržala neke od njegovih navodnih blagodati. Ako vam je cilj oslobađanje od bolnih i napetih mišića nakon treninga, kao i opće opuštanje, sportska masaža pravi je izbor.

Što je sportska masaža?

Sportska masaža je sustavna manipulacija mekim tkivima tijela koja je usmjerena na mišiće. Mnogo različitih pokreta i tehnika koristi se u ovoj masaži. Te tehnike uključuju: švedsku masažu, pucanje (milovanje), petrisage (gnječenje), kompresiju, trljanje, tapotement (ritmičko udaranje), vibracije, klizanje i istezanje. Ti se pokreti i tehnike koriste kako bi se tijelo brzo oporavilo, kao i za postizanje maksimalne fizičke spremnosti.

Blagodati sportske masaže

Mnogi su prijavljeni blagodati sportske masaže, neki od njih korisni su za um (psihološki), a neki za tijelo (fiziološki). Neke od prijavljenih blagodati ove masaže uključuju:

Sportska masaža - blagodati i primjena
Sportska masaža - blagodati i primjena

- povećani opseg pokreta zglobova;

- povećana fleksibilnost;

- povećani osjećaj dobrobiti;

- smanjena napetost mišića;

- smanjena neurološka podražljivost;

- smanjeni grčevi mišića;

- potpuni san.

Navodno blagodati sportske masažene podržavaju istraživanja uključuju:

- povećati protok krvi;

- čišćenje od toksina;

- smanjen rizik od ozljeda;

- brzi oporavak nakon treninga.

Sportska masaža - blagodati i primjena
Sportska masaža - blagodati i primjena

Što pokazuju nedavna istraživanja sportske masaže?

Nedavna istraživanja pokazuju da se ljudi osjećaju manje umorno i puno brže se oporavljaju nakon treninga. Također je zabilježena smanjena razina anksioznosti, poboljšano raspoloženje, bolji san i pojačani osjećaj dobrobiti.

Nuspojave sportske masaže

Moguće nuspojave sportske masaže su blaga ukočenost od 1 do 2 dana ili moguća reakcija kože zbog ulja za masažu. Ali općenito, sportska masaža potpuno je sigurna. Međutim, ako ste odlučili iskoristiti ovaj postupak, najbolje će biti potražiti etabliranog maser.

Preporučeni: