2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Sportska masaža mnogi poznati sportaši visoko cijene, iako istraživanja nisu podržala neke od njegovih navodnih blagodati. Ako vam je cilj oslobađanje od bolnih i napetih mišića nakon treninga, kao i opće opuštanje, sportska masaža pravi je izbor.
Što je sportska masaža?
Sportska masaža je sustavna manipulacija mekim tkivima tijela koja je usmjerena na mišiće. Mnogo različitih pokreta i tehnika koristi se u ovoj masaži. Te tehnike uključuju: švedsku masažu, pucanje (milovanje), petrisage (gnječenje), kompresiju, trljanje, tapotement (ritmičko udaranje), vibracije, klizanje i istezanje. Ti se pokreti i tehnike koriste kako bi se tijelo brzo oporavilo, kao i za postizanje maksimalne fizičke spremnosti.
Blagodati sportske masaže
Mnogi su prijavljeni blagodati sportske masaže, neki od njih korisni su za um (psihološki), a neki za tijelo (fiziološki). Neke od prijavljenih blagodati ove masaže uključuju:
- povećani opseg pokreta zglobova;
- povećana fleksibilnost;
- povećani osjećaj dobrobiti;
- smanjena napetost mišića;
- smanjena neurološka podražljivost;
- smanjeni grčevi mišića;
- potpuni san.
Navodno blagodati sportske masažene podržavaju istraživanja uključuju:
- povećati protok krvi;
- čišćenje od toksina;
- smanjen rizik od ozljeda;
- brzi oporavak nakon treninga.
Što pokazuju nedavna istraživanja sportske masaže?
Nedavna istraživanja pokazuju da se ljudi osjećaju manje umorno i puno brže se oporavljaju nakon treninga. Također je zabilježena smanjena razina anksioznosti, poboljšano raspoloženje, bolji san i pojačani osjećaj dobrobiti.
Nuspojave sportske masaže
Moguće nuspojave sportske masaže su blaga ukočenost od 1 do 2 dana ili moguća reakcija kože zbog ulja za masažu. Ali općenito, sportska masaža potpuno je sigurna. Međutim, ako ste odlučili iskoristiti ovaj postupak, najbolje će biti potražiti etabliranog maser.
Preporučeni:
Masaža Glave Mijenja Raspoloženje
Ako ste uzrujani ili se bez razloga osjećate loše, što se pojačava u jesen i zimu zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, izmasirajte točke dobrog raspoloženja. Princip masaže je vrhom kažiprsta nekoliko puta dnevno masirati točke u smjeru kazaljke na satu.
Masaža Može Biti Afrodizijak! Kao Ovo
Veza para ne može biti skladna i cjelovita ako partneri imaju seksualne probleme. Postoji nekoliko načina za povećanje libida, od kojih je jedan masaža kao afrodizijak . U tu svrhu koriste se esencijalna ulja. Prema legendi, drevna grčka božica Afrodita nosila je čarobni pojas koji je emitirao miris kojem bogovi i smrtnici nisu mogli odoljeti.
Masaža Za Lijepo Lice
Da imam lijepo lice , trebate dobro spavati, jesti zdravu hranu i razmaziti lice maskama. Ali trebate i masažu lica. Najbolje je ako vas netko drugi može masirati, ali puno toga možete učiniti vlastitim rukama. Očistite lice i nanesite masnu kremu ili maslinovo ulje na kožu.
Tonirajuća Masaža Grudi
Lijepo poprsje želja je svake žene, ali da biste je postigli, dobro je pripaziti. Prije ili kasnije godine utječu na sve u našem tijelu. Zapravo, u slučaju poprsja, promjena i promjena u njegovom izgledu također dolaze iz razdoblja dojenja.
Sportska Nastava Nakon škole Dobra Je Za Mozak Djece
Vježbanje je vrlo korisno i za fizički i za mentalni razvoj djece. Rezultat je to novog istraživanja koje je pokazalo da samo 60 minuta sporta nakon škole poboljšava mentalne sposobnosti djece. Istraživački tim sa Sveučilišta Illinois, pod vodstvom dr.