2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Broj kalorija potrebnih za svaku osobu može se izračunati pojedinačno. Oni se vrlo razlikuju prema spolu, dobi, tjelesnoj težini i dostupnim popratnim bolestima. Dakle, ako je norma 2000 kcal dnevno, za neke će vam trebati malo više, dok bi za druge trebale biti manje.
U slučajevima kada osoba želi znati koliko hrane treba dnevno, bit će važno uzeti u obzir bazalni metabolizam, tjelesnu aktivnost i toplinski učinak hrane.
Pod bazalnom brzinom metabolizma podrazumijeva se količina energije koja je tijelu potrebna u mirovanju. Potrebno je za održavanje srca, pluća, kapaka i kapaka i održavanje optimalne tjelesne temperature.
A toplinski učinak hrane znači količinu energije koju tijelo koristi da je probavi.
Dakle, ne previše aktivni ljudi trebaju u prosjeku između 2000 i 2600 kcal, kao oni prosječne dobi - između 2400 i 2600, od 31 do 50 godina - 2200 do 2400 kcal, a nakon 50 godina između 2000 i 2200 kcal po dan.
Aktivni se čovjek razlikuje od opće sheme, jer mu treba 2200 do 2800 kcal dnevno.
Prema studiji sa Sveučilišta u Washingtonu, kalorijske potrebe mogu se lako izračunati. Vjeruju da vam je za svaki kilogram tjelesne težine potrebno 18 kcal, i to samo ako se poveća tjelesna aktivnost.
Inače, nije potrebno više od 15 kcal po kilogramu težine. Osobama starijim od 55 godina preporučuje se 13 kcal, a onima s neaktivnim načinom života - 10 kcal.
Dakle, aktivnoj dami teškoj oko 60 kg treba oko 1100 - 1200 kcal, ali ako nema fizičke pasivnosti, onda joj ne treba više od 900-1000 kcal.
Za muškarce s prekomjernom težinom ne osigurava se više od 1200 i 1600 kcal dnevno.
Preporučeni:
Najvažniji Vitamini Za Svako Doba
Vitamini su široka klasa bioloških molekula koje dijele malo sličnosti u svojoj kemiji, ali ih ujedinjuje njihova stroga potreba u vitalnim sustavima za normalan metabolizam. Budući da su vitamini neophodni za pravilno funkcioniranje vašeg tijela, nije ih moguće svrstati u "
Utjecaj Godišnjih Doba Na Tijelo
Godišnja doba imaju značajan utjecaj na tijelo. Topla sezona uzrokuje mentalni stres, kao i zdravstvene poremećaje kod ljudi koji pate od bolesti jetre i žuči. U toplijim mjesecima smanjuje se proizvodnja probavnih sokova. Stoga se u ovim mjesecima preporučuje konzumacija mliječnih proizvoda, voća, povrća i ugljikohidratne hrane.
Prijelaz Između Godišnjih Doba Predstavlja Zdravstveni Rizik
Iako puni šarenih emocija nakon prošle zime, proljetna sezona i prijelaz u toplo ljeto mogu imati prilično neugodne učinke na ljudsko tijelo. Prijelaz između godišnjih doba posebno je osjetljiv za one koji patimo od alergija, čira, gastritisa, povišenog krvnog tlaka i slabog imunološkog sustava.
Psiholozi: Dani Prije Božića Najstresnije Su Doba Godine
Dani prije Božića su neke od najboljih u godini. Međutim, kod nekih ljudi oni uzrokuju najvišu razinu stres . Nastojeći pružiti svojim voljenima sretan i lijep odmor, u stanju smo si donijeti ozbiljna depresivna stanja. To je pokazalo najnovije istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji.
Koje Je Godišnje Doba Vašeg Pojavljivanja?
Da biste znali koja će vam šminka najbolje odgovarati, morate biti svjesni svog tipa boja, naime - koja je sezona vaša ljepota. Žena Zima ima svijetle, ali hladne nijanse boja lica i kose. Ona je poput Snjeguljice - s vrlo bijelom kožom i tamnom kosom.