2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Meditacija može vam pomoći da postanete smireniji, uravnoteženiji i mudriji. Napunit će vas pozitivnom energijom i pomoći u ublažavanju stresa. Najvažnije je da ćete otkriti svoju nutrinu i otkriti svoj duhovni svijet. Meditacija je praksa koja se mora neprestano razvijati tijekom godina. Ali ako tek započinjete s ovom aktivnošću, dobro je znati što ona uključuje meditacija za početnike.
Započnite s 2 minute dnevno
Sjednite samo dvije minute. Ovo se čini apsurdno lako, samo sjednite i počnite meditirati dvije minute. Ovo je savršen način za početak vi meditirate. Započnite s dvije minute dnevno tjedan dana. Ako vam ide dobro, povećajte za još dvije minute i radite isto još tjedan dana. Ako sve bude u redu, povećavajući se malo manje, počet ćete meditirati po 10 minuta dnevno u drugom mjesecu, što je nevjerojatno! Ali prvo započnite s dvije minute dnevno.
Prvo što učinite ujutro trebala bi biti meditacija
Lako je reći: Meditirat ću svaki dan! Ali onda to zaboraviš učiniti. Zato stavite alarm na podsjetnik na telefon svako jutro kad ustanete ili stavite bilješke negdje gdje ćete ih vidjeti. Napiši na njih: Meditiraj!
Ne fokusirajte se na to kako i gdje
Većinu ljudi više brine pitanje kako, gdje, kako sjediti - na jastucima ili ne, nego sama sebe meditacija. Ne radi to! Važno je potpuno se opustiti i da bi se vaše stvorenje slobodno vinulo. Možete započeti samo sjedenjem na stolici ili sofi. Ili na vašem krevetu. Ako se osjećate ugodno na zemlji, sjednite prekriženih nogu. U početku ćete to raditi samo dvije minute, pa samo sjednite. Kasnije se možete brinuti oko optimizacije postupka meditacijapa ćete se duže osjećati ugodno. Ali u početku to nije puno važno, samo sjednite negdje na mirnom i udobnom mjestu.
Obratite pažnju na disanje
Usredotočite se na svoje disanje. Usredotočite se na to kako dišete i radite to kroz nos. Pokušajte brojati jedan dok udišete, a zatim dva dok izdišete. Ponavljajte to do 10, a zatim počnite iznova. Redovito vježbajte meditaciju i primijetit ćete brojne dobrobiti za svoje zdravlje i dobrobit.
Preporučeni:
Joga Za Početnike
Joga je jedna od šest vedskih filozofskih škola koje prihvaćaju meditaciju kao glavno sredstvo postizanja oslobođenja. Praktičar fizičke, mentalne i duhovne discipline joge naziva se jogin. Joga nudi ponešto za svakoga, bio on "prosvijetljen"
Pogodan Sport Za Prekomjernu Težinu I Početnike
Svima je sport potreban s vremena na vrijeme. Bilo za mršavljenje ili dobar tonus, tjelesna aktivnost je uvijek korisna. Sport oblikuje figuru, jača imunološki sustav i poboljšava raspoloženje. Ako ste odlučili intenzivnije vježbati, ali nemate iskustva ili imate prekomjernu težinu, na pravom ste mjestu.
Kutak Za Zavodnike Početnike
Kyuchek je uglavnom ples na Balkanu, koji se ovdje pojavio početkom 19. stoljeća. U Srbiji i Makedoniji naziva se "chochek", u Albaniji "yuyuek", a na engleskom se ponekad naziva gypsy brass. Ples potječe iz osmanskih vojnih skupina, koje su u 19.
Savjeti Za Fotografe Početnike
Dobar je fotograf dugo proučavao prije nego što je počeo snimati savršene fotografije koje sada snima. Naravno, talent nije ništa manje važan. Nitko vam ne može obećati da ćete postati nezamjenjiv fotograf, ali barem možete naučiti snimati dobre fotografije za kućne albume, a tko zna, usput u sebi možete pronaći i strast fotografa.
Kama Sutra Za Početnike
Svi smo čuli muškarce kako se hvale svojim divljenim prijateljima svojim nezamislivim vještinama i držanjem koje koriste u krevetu. Ali razlika između onoga što se govori riječima i onoga što se radi u praksi je ogromna. Dokazano je da se većina ljudi kada je u pitanju praktični dio kladi "