Meditacija - Vodič Za Početnike

Sadržaj:

Video: Meditacija - Vodič Za Početnike

Video: Meditacija - Vodič Za Početnike
Video: Meditacija za početnike 💫 2024, Ožujak
Meditacija - Vodič Za Početnike
Meditacija - Vodič Za Početnike
Anonim

Meditacija može vam pomoći da postanete smireniji, uravnoteženiji i mudriji. Napunit će vas pozitivnom energijom i pomoći u ublažavanju stresa. Najvažnije je da ćete otkriti svoju nutrinu i otkriti svoj duhovni svijet. Meditacija je praksa koja se mora neprestano razvijati tijekom godina. Ali ako tek započinjete s ovom aktivnošću, dobro je znati što ona uključuje meditacija za početnike.

Započnite s 2 minute dnevno

Sjednite samo dvije minute. Ovo se čini apsurdno lako, samo sjednite i počnite meditirati dvije minute. Ovo je savršen način za početak vi meditirate. Započnite s dvije minute dnevno tjedan dana. Ako vam ide dobro, povećajte za još dvije minute i radite isto još tjedan dana. Ako sve bude u redu, povećavajući se malo manje, počet ćete meditirati po 10 minuta dnevno u drugom mjesecu, što je nevjerojatno! Ali prvo započnite s dvije minute dnevno.

Prvo što učinite ujutro trebala bi biti meditacija

Lako je reći: Meditirat ću svaki dan! Ali onda to zaboraviš učiniti. Zato stavite alarm na podsjetnik na telefon svako jutro kad ustanete ili stavite bilješke negdje gdje ćete ih vidjeti. Napiši na njih: Meditiraj!

Ne fokusirajte se na to kako i gdje

Meditacija
Meditacija

Većinu ljudi više brine pitanje kako, gdje, kako sjediti - na jastucima ili ne, nego sama sebe meditacija. Ne radi to! Važno je potpuno se opustiti i da bi se vaše stvorenje slobodno vinulo. Možete započeti samo sjedenjem na stolici ili sofi. Ili na vašem krevetu. Ako se osjećate ugodno na zemlji, sjednite prekriženih nogu. U početku ćete to raditi samo dvije minute, pa samo sjednite. Kasnije se možete brinuti oko optimizacije postupka meditacijapa ćete se duže osjećati ugodno. Ali u početku to nije puno važno, samo sjednite negdje na mirnom i udobnom mjestu.

Obratite pažnju na disanje

Usredotočite se na svoje disanje. Usredotočite se na to kako dišete i radite to kroz nos. Pokušajte brojati jedan dok udišete, a zatim dva dok izdišete. Ponavljajte to do 10, a zatim počnite iznova. Redovito vježbajte meditaciju i primijetit ćete brojne dobrobiti za svoje zdravlje i dobrobit.

Preporučeni: