2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Jesti sušeno voće vrlo je korisno i ukusno. Imaju duži vijek trajanja od svježih i zauzimaju manje mjesta u torbi tako da ih uvijek možete imati pri ruci.
Naravno, neki od njih sadrže dodatke koji ih ne čine jako zdravima, pa stoga trebate biti oprezni što osoba kupuje. A ako želite biti sigurni u njihovo podrijetlo i kvalitetu, najbolje bi bilo da ih sami osušite.
Uključivanje suhog voća u jelovnik dobro je rješenje, iako iako je dehidrirano, sadrži puno vlakana. Čak je i u nekima od njih balastnih tvari višestruko više od svježeg voća. Na primjer, suhe marelice isporučuju gotovo 6,5 grama vlakana po šalici, a svježe - samo 3,1 grama.
Znamo da su vlakna vrlo korisna za održavanje zdravog probavnog sustava. Također štite od pretilosti i bolesti kardiovaskularnog sustava.
Veliki dio vodene tvari uklonjen je sa suhog voća, ali i dalje ostaje izuzetno bogato važnim tvarima. Suhe marelice, grožđice, smokve, suhe šljive i druge sadrže velike doze beta karotena. Neophodni su za zdravlje očiju, sprečavajući makularnu degeneraciju.
Željezo u njima, pak, održava optimalnu razinu hemoglobina u krvi i na taj način sprečava umor i razvoj anemije.
Vitamin E, sadržan u sušenom voću, pruža tijelu dozu antioksidansa koji održava zdravlje srca. Antioksidanti sprečavaju kardiovaskularne bolesti, osteoporozu, dijabetes i neke maligne bolesti.
Magnezij pruža opuštanje mišića, a kalcij je odgovoran za snagu kostiju.
Kalij je također vrlo koristan za ljude i obiluje suhim voćem. Pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Općenito, jesti suho voće vrlo je dobro za zdravlje, posebno zimi, kada našem tijelu treba više vitamina. Mogu se dodati u neke salate, jela ili deserte.
I još jedna dobra vijest - suho voće ima malo masnoća. S druge strane, bogate su kalorijama i zato bi ljudi koji žele smršavjeti trebali biti oprezni s konzumacijom.
Preporučeni:
Zašto Jesti Više Mandarina?
Mandarine vječni su simbol nove godine od našeg djetinjstva. Sada je njihova sezona kada ih možemo jesti svaki dan, ali osim ugodnog okusa, ovo voće ima i brojne blagodati za naše zdravlje. Ako i vi volite jesti zdrave citruse, zasigurno će vas zanimati više o njima.
Muškarci Imaju Više Seksa Zimi
Prema novom istraživanju, vjerojatnije je da će muškarci biti bliski s nježnijim spolom tijekom hladne zimske sezone. Muškarci su se osjećali seksualno privlačnijima tijekom hladnih mjeseci, izvijestio je Daily Star. Publikacija se odnosi na studiju objavljenu u blogu o Psihologiji ljudske seksualnosti.
Jedite Više Voća Kako Biste Spriječili Dijabetes
Jedenje svježeg voća svaki dan može smanjiti rizik od razvoja dijabetes , kažu znanstvenici sa Sveučilišta Oxford. Svojim istraživanjima željeli su razriješiti strahove mnogih ljudi da je česta konzumacija voća s visokim udjelom šećera nezdrava.
Superhrana Za Jesti Zimi
Zimi biste trebali obratiti posebnu pozornost na jelovnik. Da bi se izbjegao sniženi imunitet i zaštitili od prehlade i virusa, obavezna je konzumacija hrane bogate vitaminima. Ovdje što jesti zimi ! Nar Nar je jedna od najpopularnijih i najzdravijih namirnica koju biste trebali uključiti u prehranu.
Za Više Vitamina: Kako Jesti Na Kraju Zime?
U kraj zime možemo se osjećati umornije i iscrpljenije. Zbog nedostatka sunca u hladnim danima, smanjene tjelesne aktivnosti, iscrpljivanja vitamina, pada imunitet. Istodobno osjećamo prve znakove proljetnog umora. Također je moguće promatrati proljetni gubitak kose i nadraženu kožu.