Zašto Zimi Jesti Više Sušenog Voća?

Video: Zašto Zimi Jesti Više Sušenog Voća?

Video: Zašto Zimi Jesti Više Sušenog Voća?
Video: Kako jesti dunje? Spakirajte dunje u staklenke i uživajte u ovom voću cijelu zimu 2024, Ožujak
Zašto Zimi Jesti Više Sušenog Voća?
Zašto Zimi Jesti Više Sušenog Voća?
Anonim

Jesti sušeno voće vrlo je korisno i ukusno. Imaju duži vijek trajanja od svježih i zauzimaju manje mjesta u torbi tako da ih uvijek možete imati pri ruci.

Naravno, neki od njih sadrže dodatke koji ih ne čine jako zdravima, pa stoga trebate biti oprezni što osoba kupuje. A ako želite biti sigurni u njihovo podrijetlo i kvalitetu, najbolje bi bilo da ih sami osušite.

Uključivanje suhog voća u jelovnik dobro je rješenje, iako iako je dehidrirano, sadrži puno vlakana. Čak je i u nekima od njih balastnih tvari višestruko više od svježeg voća. Na primjer, suhe marelice isporučuju gotovo 6,5 grama vlakana po šalici, a svježe - samo 3,1 grama.

Znamo da su vlakna vrlo korisna za održavanje zdravog probavnog sustava. Također štite od pretilosti i bolesti kardiovaskularnog sustava.

Veliki dio vodene tvari uklonjen je sa suhog voća, ali i dalje ostaje izuzetno bogato važnim tvarima. Suhe marelice, grožđice, smokve, suhe šljive i druge sadrže velike doze beta karotena. Neophodni su za zdravlje očiju, sprečavajući makularnu degeneraciju.

Jabuke
Jabuke

Željezo u njima, pak, održava optimalnu razinu hemoglobina u krvi i na taj način sprečava umor i razvoj anemije.

Vitamin E, sadržan u sušenom voću, pruža tijelu dozu antioksidansa koji održava zdravlje srca. Antioksidanti sprečavaju kardiovaskularne bolesti, osteoporozu, dijabetes i neke maligne bolesti.

Magnezij pruža opuštanje mišića, a kalcij je odgovoran za snagu kostiju.

Kalij je također vrlo koristan za ljude i obiluje suhim voćem. Pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.

Općenito, jesti suho voće vrlo je dobro za zdravlje, posebno zimi, kada našem tijelu treba više vitamina. Mogu se dodati u neke salate, jela ili deserte.

I još jedna dobra vijest - suho voće ima malo masnoća. S druge strane, bogate su kalorijama i zato bi ljudi koji žele smršavjeti trebali biti oprezni s konzumacijom.

Preporučeni: