2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Osim što je najjeftinija opcija za preseljenje u naseljeno područje, biciklizam ima brojne prednosti. Pomaže sagorijevati kalorije, smanjiti tjelesnu masnoću, poboljšati puls i poboljšati rad pluća. Vožnja bicikla jača zdravlje i zateže mišiće kako bi imali vitko i zdravo tijelo.
Biciklizam najbolje djeluje na srce. Ova tjelesna aktivnost smanjuje razinu lošeg kolesterola i smanjuje rizik od srčanog udara. Svaki dio tijela opskrbljen je kisikom jer potiče disanje.
Psiholozi vjeruju da biciklizam kao svrhovita tjelesna aktivnost ima sposobnost odagnavanja negativnih misli. A kako i ne bi bilo tako, jer samo pola sata vožnje dnevno sagorijeva do 150 kalorija. Bicikl je najbolji prijatelj onih koji žele smršavjeti.
Nadalje vožnja bicikla preporučuje se, ako ne i obvezno, osobama sklonim varikoznim venama. Ova akcija štiti stopala od zastoja i oteklina krvi.
Glavni mišići koji sudjeluju u biciklizmu su mišići nogu. Osim toga, uključeni su i trbuh i leđa. Na taj se način gradi „mišićni steznik“, koji štiti od hernije diska.
Kada vozite bicikl endorfini se oslobađaju u mozgu. Oni su ti koji poboljšavaju raspoloženje, smanjuju osjećaj boli i uklanjaju tjeskobu.
Najkorisniji je vožnja bicikla u šumi ili parku, zbog svježeg zraka. Međutim, ako nemate vremena, s istim uspjehom možete voziti sobni bicikl kod kuće ili u teretani. Ovo je jednako korisno.
Osim osobnih blagodati biciklizma u velikom gradu pomažete u smanjenju štetnih emisija i zagađenja zraka.
Pogledajmo još prednosti biciklizma
Poboljšano spavanje. Ranojutarnja vožnja biciklom pomoći će vam da se brže probudite. A zahvaljujući redovnom vježbanju na biciklu, vaš će san biti zdraviji, što znači da ćete se probuditi odmorni. Redovita vožnja biciklom uklanja iz tijela hormone stresa - kortizol, koji često ometa san. Na ovaj način, vožnja biciklom može vam pomoći da se riješite nesanice.
Poboljšana probava. Biciklizam poboljšava metabolizam. To povećava apetit i poboljšava probavu. Sjećate se kako ste gladni nakon vožnje biciklom? Pojava apetita znak je aktivnog metabolizma.
Održivost. Redovitim biciklizmom povećat će vam se ukupna izdržljivost, osjećati ćete se energičnije, aktivnije i snažnije, moći ćete podnijeti težinu tijekom radnog dana i vaše emocionalno stanje će se stabilizirati.
Gubitak težine. Bicikl je vrlo koristan za one koji žele smršavjeti. Tijekom vožnja biciklom sagorijeva puno kalorija, smanjuje se neželjena masnoća na bedrima. Također, vaše tijelo sagorijeva masnoće ne samo tijekom putovanja, već i nakon nekoliko sati. A oni koji brzo voze na kratkim udaljenostima sagorijevaju nekoliko puta više masti od onih koji voze duže, ali sporije.
Poboljšanje stanja kože. Redovito bicikliranje pomaže usporiti starenje kože. Te se stvari događaju jer povećavaju cirkulaciju krvi koja zauzvrat učinkovitije prenosi kisik i hranjive sastojke u stanice kože, istodobno uklanjajući štetne toksine. Biciklizam također stvara idealne uvjete za stvaranje kolagena, što zauzvrat pomaže usporiti pojavu bora.
Smanjivanje stresa Biciklizam - najlakši je i najbrži način za doziranje hormona sreće. Biciklizam je, poput ostalih biciklističkih sportova, sjajan način da se riješite negativnih misli. Pokušajte prijeći barem nekoliko kilometara - sve neugodne misli odmah će nestati. Monotoni pokreti, duboko disanje - sve to automatski dovodi u red misli i osjećaje.
Jačati živčani sustav. Vožnja biciklom povoljno utječe na cjelokupno emocionalno stanje, pomaže jačanju živčanog sustava - poboljšava raspoloženje i opće stanje i dobit ćete vrlo visoku dozu vitalnosti. Bicikl - najbolji je način ispuštanja pare nakon dana teškog mentalnog rada iza radnog stola.
Poboljšanje mentalnih sposobnosti. Biciklizam povećava protok krvi i kisika u mozak, koji aktivira i regenerira učinak receptora, stvarajući nove moždane stanice u hipotalamusu - području koje je odgovorno za pamćenje. Uz to, pisci, glazbenici, umjetnici, menadžeri i mnogi drugi profesionalci koriste bicikl kako bi potaknuli kreativno razmišljanje. Budući da se zbog velikog protoka kisika u mozak aktiviraju živčane aktivnosti.
Poboljšanje rada pluća. Tijekom vožnje bicikla pluća rade puno teže nego inače - pogotovo kada je opterećenje najmanje sat vremena, vožnja biciklom čini pluća punom snagom. Zahvaljujući ventilacijskoj funkciji pluća, brže se rješavaju otrovnih tvari kojih ima u gotovo svakom gradu. Iz toga slijedi da biste trebali pokušati svoju rutu približiti prirodi i odmaknuti od zakrčenih cesta.
Poboljšanje vida. Biciklizam je vrlo koristan kao vježba za oči. Prosudite sami: gdje god vam je ruta - na šumskim stazama ili pločnicima - trebali biste gledati cestu. Pogled vam je usredotočen i mijenja se s jednog predmeta na drugi. Takav trening očnih mišića smanjuje rizik od kratkovidnosti i poboljšava vid.
Jačanje imuniteta. Oni koji trajno provode slobodno vrijeme u Biciklizam, značajno povećavaju sposobnost tijela u borbi protiv infekcija (imunološki sustav), zbog čega je mnogo manja vjerojatnost da se zaraze sezonskim bolestima - gripom, prehladom i drugima.
Razvoj vestibularnog aparata. Biciklizam je izvrstan za vestibularni sustav i koordinaciju pokreta.
Razvoj male djece. Dijete koje vozi bicikl, ima sve gore navedene prednosti, kao i odrasli. Bicikl postavlja temelje za djetetovo zdravlje u budućnosti.
Pozitivan primjer. Također je vrijedno prisjetiti se da su djeca pod utjecajem roditelja. Ako to vide vaša djeca redovito vozite bicikl, uskoro će htjeti slijediti njegov primjer.
Jačanje odnosa. Rutinsko bicikliranje pomaže u oslobađanju hormona koji su odgovorni za vaše raspoloženje, tako da svi manji sukobi nestaju bez traga. Izleti su također dobra prilika za romantičnu atmosferu.
Vrijeme provedeno s obitelji. Biciklizam je izvrsna obiteljska zabava, gdje će svatko pronaći nešto zanimljivo za sebe. Najmlađe dijete može sjesti na biciklističko sjedalo ili posebnu košaru i pridružiti se obitelji na biciklističkom putovanju.
Novi prijatelji. Uz dobro zdravlje, biciklizam ima pozitivan učinak i na socijalnom dijelu života. Biciklizam je sjajan način da upoznate ljude koji će vam vjerojatno biti prijatelji - jer imate zajedničke interese.
Biciklizam je lako integrirati u svakodnevne aktivnosti, jer je podjednako zdrav, zabavan i oblik vježbanja na otvorenom.
Ljudskom tijelu treba umjerena ili intenzivna tjelesna aktivnost najmanje 30 minuta dnevno. Dolaskom tople sezone mogućnosti za bavljenje sportom na otvorenom izuzetno su raznolike i stručnjaci preporučuju u tom razdoblju aktivno voziti bicikl, smatrajući se opuštajućom aktivnošću, kako za grupu - s prijateljima ili obitelji - tako i pojedinačno. Fizičke, socijalne i mentalne prednosti čine biciklizam sportom pogodnim za sve uzraste.
Evo još nekoliko razlozi za vožnju bicikla:
1. Vožnja biciklom štedi vrijeme putovanja između dva mjesta.
2. Čini vaše ruke izdržljivijima.
3. Poboljšava spolni život.
4. Omogućuje česte grickalice i visokokaloričnu hranu poput domaćih pljeskavica, mesne pizze, špageta sa sirom, polpeta u umaku, pohane piletine, koje tijelo tada lakše obrađuje.
5. Smanjuje razinu općeg umora
6. Biciklizam stvara mogućnosti za sudjelovanje u dobrotvornim akcijama i brojnim natjecanjima, planinarenjima, šetnjama.
7. Razvija sklonost drugim sportovima.
8. Pomaže u smanjenju onečišćenja zraka.
9. Održava elastičnost kože.
10. Smanjuje promet u velikim gradovima i olakšava kretanje.
Preporučeni:
Zašto Je Korisno Plakati?
Kad emocije svega što se svakodnevno događa oko nas eskaliraju, suze su prirodni mehanizam zbog kojeg se tijelo opušta i uspostavlja ravnotežu. Ponekad moramo suzbiti suze - bilo iz straha da nećemo izgledati slabo u očima drugih, ili jednostavno želimo biti jači i ne doseći tako ekstremna emocionalna stanja.
Biciklizam Ili Trčanje?
Neki ljudi radije počinju sagorijevati kalorije na biciklu, dok drugi radije trče. Obje vrste tjelesne aktivnosti, vožnja bicikla i trčanje dobri su za poboljšanje vaše izdržljivosti i održavanje dobre forme. Ali postoje male razlike: s kojim od ta dva sporta trenirate više mišića?
Biciklizam - Prikladan Sport Za Probleme Sa Zglobovima
Ponekad su zdrave sportske aktivnosti nemoguće osobama s mišićno-koštanim problemima. Jedna od fizičkih aktivnosti koja izuzetno štedi kosti kostura, a posebno zglobova je vožnja biciklom. Biciklizam je najbolji izbor za one od nas koji imamo nekoliko kilograma viška i koljena, ali ih ne možemo ukloniti popularnim sportovima poput plivanja, fitnesa, aerobika itd.
Biciklizam Nam Produžuje život
Nitko ne želi ostariti, ali kotač se vrti. U svakom slučaju, svi moraju prihvatiti tu činjenicu, koja nas ne sprječava u pokušaju usporavanja procesa. Studija s King's Collegea u Londonu došla je do vrlo zanimljivog otkrića. Voditelj studije, dr.
Biciklizam Je Trening Za Cijelo Tijelo
Biciklizam je savršen trening za cijelo tijelo. Mišići se stežu, pluća se pune svježim zrakom, a izlaganje suncu potiče stvaranje vitamina D koji je potreban za jačanje cijelog koštanog sustava. Bicikl je pokretna teretana. Nisu opterećeni samo mišići nogu.