Najmoćniji Antioksidanti

Video: Najmoćniji Antioksidanti

Video: Najmoćniji Antioksidanti
Video: Антиоксиданты: правда и мифы | Большой скачок 2024, Ožujak
Najmoćniji Antioksidanti
Najmoćniji Antioksidanti
Anonim

Dokazano je da antioksidanti pomažu u prevenciji bolesti srca i raka, snižavaju krvni tlak i usporavaju starenje. Ovi prirodni spojevi štite tijelo od štetnih slobodnih radikala. Neutraliziraju ih prije nego što naprave štetu. Antioksidanti se nalaze uglavnom u hrani.

Najbolji način za akumuliranje antioksidansa je kombinacija hrane bogate antioksidansima. Evo najmoćnijih antioksidativnih namirnica:

Soja - Sadrži ‘Genistein’, koji podsjeća na prirodne estrogene u tijelu. Može vam pomoći u prevenciji raka dojke, raka debelog crijeva i prostate, može smanjiti ukupnu razinu kolesterola. Unos soje pomaže u prevenciji osteoporoze i pomaže u ublažavanju simptoma menopauze.

Šumsko voće
Šumsko voće

Cjelovite žitarice ili sjeme - Žitarice su bogat izvor vitamina E, koji je snažan antioksidans. Igra ulogu u prevenciji raka, jača imunitet, usporava napredovanje Alzheimerove bolesti, liječenju i eventualnoj prevenciji artritisa, liječenju muške neplodnosti.

Brokula
Brokula

Šumsko voće - Ne samo ukusni, oni su neopisivo korisni, puni minerala i vitamina. Jagode, borovnice, maline i kupine, tako bogate antioksidantima, pomažu u prevenciji raka i bolesti srca. Posebna kiselina - biljni kompleks koji oni sadrže i bori se protiv karcinogena.

Grožđe
Grožđe

Brokula - Oni, kao i kupus, prokulica i cvjetača, mogu pomoći u prevenciji raka. Sadrže beta-karoten i spoj koji se naziva indol-3-karbinol. Smanjuju rizik od raka dojke, raka vrata maternice i raka jajnika.

Češnjak
Češnjak

Rajčice - Sprječavaju neke vrste raka, degeneraciju makule i mrenu, pomažu u održavanju mentalnog funkcioniranja. Rajčica sadrži likopen, relativno rijedak karotenoid koji je dvostruko snažniji od beta-karotena.

Mrkva
Mrkva

Crveno grožđe - Tvari koje sadrže ‘resveratrol’ i ‘kvercetin’ snažni su antioksidanti koji potiču zdravlje srca. Djeluju kao čistači slobodnih radikala, smanjuju agregaciju trombocita i pomažu krvnim žilama da ostanu otvorene i fleksibilne. Također mogu spriječiti rak, smanjiti rizik od upalnih bolesti, čira na želucu, moždanog udara, pa čak i osteoporoze. Iz toga slijedi pripisana ljekovita svojstva vina od crnog grožđa. U malim količinama, naravno.

Češnjak - Češnjak se koristi tisućama godina za gotovo sve bolesti, pa se nitko ne bi trebao čuditi što je na našem popisu. Češnjak je pun antioksidansa koji mogu pomoći u uklanjanju raka, bolesti srca i tragova starenja.

Špinat - Omiljena hrana Popaya Mornara sadrži lutein. To je glavni pigment u makuli koji može pomoći u zaštiti vida. Studije pokazuju da je kod ljudi koji jedu špinat manja vjerojatnost da će razviti mrenu i makularnu degeneraciju, dva najčešća uzroka gubitka vida. Uz to, mineral može pomoći u prevenciji bolesti srca.

Čaj - Često konzumirano i voljeno od strane milijuna pića također može biti jedan od najboljih načina prevencije brojnih degenerativnih bolesti. Blagodati zelenog i crnog čaja su najveće i jednake.

Mrkva - Sadrže veliku količinu beta-karotena, kao i repu, batat i drugo žuto-narančasto povrće. Sastojak pruža zaštitu protiv raka. Specifično je kod mrkve da kuhana ima znatno veću razinu antioksidansa od nekuhane, jer toplina utječe na aktivne sastojke i čini ih dostupnijima.

Preporučeni: