2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Ne kaže se da kad ste na moru, morate biti lijeni i potpuno iznevjereni. Plaža također može biti arena za vježbe za održavanje kondicije.
1. Prva vježba na prvi je pogled prilično jednostavna, ali opterećuje i trbuh i cijelo tijelo. Lezite na leđa uspravnih nogu.
Ruke vam leže uz tijelo. Sklopite tijelo na takav način da jednom rukom dosegnete jednu petu.
Pokret izgleda poput jednostavnog nagiba, ali u ležećem položaju. Ponovite s drugom rukom i drugom petom. Napravite onoliko ponavljanja koliko možete.
2. Sljedeća vježba je komplicirana trbušna preša. Lezite na leđa savijenih koljena i stopala na zemlji. Ruke su iza glave.
Podignite gornji dio tijela oštro ga okrećući ulijevo.
Kao da lijevim koljenom želite dodirnuti desni lakat. Usredotočite se na trbušne mišiće. Polako se vratite u početni položaj i ponovite za obrnutu stranu.
3. Posljednja vježba je podizanje nogu s noge. Lezite na desnu stranu s lijevom nogom na desnoj, desnom rukom kako želite, a lijevom iza glave.
Podignite gornji dio tijela i lijevu nogu prema gore, a zatim ponovite za drugu stranu.
Ne žurite, vježbe radite polako, za maksimalnu napetost mišića.
Preporučeni:
Dijeta Za Ravan Trbuh
Dobro održavano tijelo nije samo lijepo, već govori i o dobrom zdravlju. Svatko želi izgledati dobro i kad se sagne obuti, ne imati poteškoća, ne ugušiti se. Glavna stvar je osjećati se dobro u svojoj koži. Dijeta s ravnim trbuhom pomaže tijelu da izgubi do 15 kilograma u samo mjesec dana, ali i da se riješi viška masnoće na trbuhu.
Trikovi Za Ravan Trbuh
Da biste imali ravan trbuh, jedite hranu bogatu mononezasićenim mastima. To pomaže tijelu da ne nakuplja masne stanice u trbuhu. Izbjegavajte nadimanje. Zahvaljujući tome, vaš se trbuh neće isticati. Da biste to učinili, nikada nemojte miješati čvrstu hranu s tekućinom.
Vježbe Disanja Za Ravan Trbuh
Postoje alternative napornom vježbanju za smanjenje masnoće na trbuhu. Ispada da su duboko udisanje i izdah također okrunjeni zavidnim rezultatima. Pravilnim unosom zraka sagorijevaju se masti i povećava razina metabolizma u tijelu. Nudimo vam osnovni način za topljenje viška oko trbuha i struka.
Prehrambene Navike Za Ravan Trbuh
Tajna gradnje ravan trbuh nije stvar samo u onome što radite u teretani. Cass Heines na Instagramu je objavljivala fotografije svoje vitke figure od prije i sada i otkriva svoje male tajne o tome ravan trbuh . Sama Cass kaže da je prije imala zabludu o gubitku kilograma.
Nema Više Mučenja! Evo Najbrže I Najlakše Dijete Za Ravan Trbuh
Postoje razne dijete koje pomažu u spašavanju kada je naša težina više nego što trebamo. Vegetarijanska prehrana, 90-dnevna prehrana, veganska prehrana - to su samo neke od dijeta kojih se možemo pridržavati kada trebamo smršavjeti. Međutim, koliko nas ima volje lišiti se svoje omiljene hrane u ime slabijeg tijela.