2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Borba s prekomjernom težinom proglašava se i vodi sve više i više zbog opasnosti za zdravlje od prekomjerne tjelesne težine. Kako se zaštititi od prekomjerne zdrave osobne težine svake osobe, pitanje je koje ne uzbuđuje samo nutricioniste već i liječnike.
Znanstvenici s različitim eksperimentima i promatranjima na ciljnim skupinama uključeni su u zajedničke napore kako bi pronašli pravi način života i prehrane kako bi pronašli ključ značajnog suvremenog problema pretilosti.
Stručnjaci sa Sveučilišta Harvard proveli su opsežno i dugoročno istraživanje o ovom pitanju. Istraživanjem je obuhvaćeno više od 50 000 muškaraca između 40 i 75 godina i oko 240 000 medicinskih sestara između 24 i 44 godine. Dva desetljeća znanstvenici prate njihovo zdravlje, način života i prehranu.
Tijekom razdoblja od 4 godine sudionici eksperimenta izvijestili su o svojoj težini i potrošnji porcije orašastih plodova od oko 30 grama. Istraživanje je također uključivalo podatke o njihovoj tjelesnoj aktivnosti, koja uključuje ne samo vježbanje svih vrsta sportova, već i svakodnevnu tjelesnu aktivnost.
Kao zaključak studije, činjenica je da su oni koji su češće konzumirali neku vrstu orašastih plodova bili u boljoj formi od ostalih.
Podaci koje su pružili znanstvenici pokazuju samo to pola porcije orašastih plodova dnevno smanjuje rizik od debljanja u prosjeku za 2 kilograma za proučavano četverogodišnje razdoblje. Također, rizik od pretilosti smanjuje se za 15 posto.
Što daje osnovu za takve zaključke, s obzirom na to da orašasti plodovi sadrže masnoću veću od dopuštene, a znamo da se od njih puni? Orašasti plodovi su visokokalorični, a upravo se od kalorija udebljavamo.
Zapravo to nije u potpunosti točno. Kalorije su energija. Daje nam priliku da radimo stvari koje volimo i trebamo u životu. Kad nemamo snage, tada naša energija nije dovoljna.
To pokazuje da su na fizičkoj razini kalorije kao energija zapravo nešto dobro i neophodno za normalan život. Nije toliko važno koliko kalorija u hrani, već koliko je korisna ili štetna.
Orašasti plodovi su korisni. Sadrže skup korisnih tvari. Među njima možemo imenovati omega-3 masne kiseline, kalcij, kalij, cink i sve potrebne minerale, vitamine i proteine koji održavaju zdravlje tijela.
Problem se može pojaviti ako konzumiraju se orašasti plodovi nakon tretmana koji ih čini nezdravima. Prženi orašasti plodovi nakon toplinske obrade postaju kancerogeni, a njihove se korisne tvari tope od visoke temperature. Prije obrade orašasti plodovi posipaju se s puno soli, uvaljaju se u brašno ili druge okuse i to ih čini stvarno štetnima.
U uobičajenom sirovom stanju, bez toplinske obrade, orašasti plodovi su korisni za zdravlje, a također i za lik. Namakanje prije konzumacije čini ih lakšim za probavu.
Postoji još jedna hipoteza nakon analize rezultata praćenja volontera sa Sveučilišta Harvard. Smatra se da žvakanje orašastih plodova daje puno više energije, a vlakna u njima dugo vremena stvaraju osjećaj sitosti, što pomaže u održavanju zdrave težine.
Preporučeni:
Prekomjerna Tjelesna Težina Opasnija Je Od Prekomjerne Težine
Svi su čuli za štetu od prekomjerne težine. No, je li to najopasnije što nam se može dogoditi? Za normalnu težinu postoji strogi medicinski pokazatelj - indeks tjelesne mase. U njemu se težina u kilogramima dijeli s visinom u kvadratima metra.
Stres Kod Djece Dovodi Do Prekomjerne Težine
Jaki stres u djetinjstvu prije puberteta jedan je od glavnih uzroka adolescentne prekomjerne težine. Uvrede i izrugivanje među školskim kolegama mogu odjednom prouzročiti metaboličke probleme, što dovodi do dječje pretilosti. Imunološki sustav kontrolira tjelesni metabolizam.
Riblje Ulje I Sirovi Orašasti Plodovi Protiv Masti
Nutricionisti su već smislili hrpu učinkovitih i brzih dijeta protiv mršavljenja. Bilo da se odlučite za dijetu s proteinima ili ugljikohidratima, japansku ili mediteransku prehranu, rezultat će zaista uspjeti. Međutim, iako vaga pokazuje ohrabrujuće rezultate, mnogi ljudi primjećuju da nas dosadne masti i dalje uporno podsjećaju na svoju prisutnost.
Orašasti Plodovi I Voće U Kozmetici
Bademi, kao i mnogi drugi orašasti plodovi, dobro djeluju na kožu pa od njih možete napraviti sjajne pomlađujuće maske za lice i tijelo. Ako je vaša koža suha, napravite masku od žlice badema, samljevenih u vrlo fini prah i malo tople vode kako biste stvorili kašu.
Orašasti Plodovi Mogu Uzrokovati Djetetovu Astmu
Ako tijekom trudnoće često jedete orašaste plodove, riskirate 50 posto više bebe da razvije astmu ili alergije. To pokazuju rezultati nedavne studije. Prati prehranu 4.000 trudnica (1.327 s alergijskom bolešću u anamnezi i 2.819 koje ne pate od alergija ili alergijske astme) i razvoj njihove djece 8 godina nakon datuma rođenja.