Orašasti Plodovi Već Su Uključeni U Borbu Protiv Prekomjerne Težine

Video: Orašasti Plodovi Već Su Uključeni U Borbu Protiv Prekomjerne Težine

Video: Orašasti Plodovi Već Su Uključeni U Borbu Protiv Prekomjerne Težine
Video: Ovo su najzdraviji orašasti plodovi 2024, Ožujak
Orašasti Plodovi Već Su Uključeni U Borbu Protiv Prekomjerne Težine
Orašasti Plodovi Već Su Uključeni U Borbu Protiv Prekomjerne Težine
Anonim

Borba s prekomjernom težinom proglašava se i vodi sve više i više zbog opasnosti za zdravlje od prekomjerne tjelesne težine. Kako se zaštititi od prekomjerne zdrave osobne težine svake osobe, pitanje je koje ne uzbuđuje samo nutricioniste već i liječnike.

Znanstvenici s različitim eksperimentima i promatranjima na ciljnim skupinama uključeni su u zajedničke napore kako bi pronašli pravi način života i prehrane kako bi pronašli ključ značajnog suvremenog problema pretilosti.

Stručnjaci sa Sveučilišta Harvard proveli su opsežno i dugoročno istraživanje o ovom pitanju. Istraživanjem je obuhvaćeno više od 50 000 muškaraca između 40 i 75 godina i oko 240 000 medicinskih sestara između 24 i 44 godine. Dva desetljeća znanstvenici prate njihovo zdravlje, način života i prehranu.

Tijekom razdoblja od 4 godine sudionici eksperimenta izvijestili su o svojoj težini i potrošnji porcije orašastih plodova od oko 30 grama. Istraživanje je također uključivalo podatke o njihovoj tjelesnoj aktivnosti, koja uključuje ne samo vježbanje svih vrsta sportova, već i svakodnevnu tjelesnu aktivnost.

Kao zaključak studije, činjenica je da su oni koji su češće konzumirali neku vrstu orašastih plodova bili u boljoj formi od ostalih.

Podaci koje su pružili znanstvenici pokazuju samo to pola porcije orašastih plodova dnevno smanjuje rizik od debljanja u prosjeku za 2 kilograma za proučavano četverogodišnje razdoblje. Također, rizik od pretilosti smanjuje se za 15 posto.

Što daje osnovu za takve zaključke, s obzirom na to da orašasti plodovi sadrže masnoću veću od dopuštene, a znamo da se od njih puni? Orašasti plodovi su visokokalorični, a upravo se od kalorija udebljavamo.

orašasti plodovi smanjuju težinu
orašasti plodovi smanjuju težinu

Zapravo to nije u potpunosti točno. Kalorije su energija. Daje nam priliku da radimo stvari koje volimo i trebamo u životu. Kad nemamo snage, tada naša energija nije dovoljna.

To pokazuje da su na fizičkoj razini kalorije kao energija zapravo nešto dobro i neophodno za normalan život. Nije toliko važno koliko kalorija u hrani, već koliko je korisna ili štetna.

Orašasti plodovi su korisni. Sadrže skup korisnih tvari. Među njima možemo imenovati omega-3 masne kiseline, kalcij, kalij, cink i sve potrebne minerale, vitamine i proteine koji održavaju zdravlje tijela.

Problem se može pojaviti ako konzumiraju se orašasti plodovi nakon tretmana koji ih čini nezdravima. Prženi orašasti plodovi nakon toplinske obrade postaju kancerogeni, a njihove se korisne tvari tope od visoke temperature. Prije obrade orašasti plodovi posipaju se s puno soli, uvaljaju se u brašno ili druge okuse i to ih čini stvarno štetnima.

U uobičajenom sirovom stanju, bez toplinske obrade, orašasti plodovi su korisni za zdravlje, a također i za lik. Namakanje prije konzumacije čini ih lakšim za probavu.

Postoji još jedna hipoteza nakon analize rezultata praćenja volontera sa Sveučilišta Harvard. Smatra se da žvakanje orašastih plodova daje puno više energije, a vlakna u njima dugo vremena stvaraju osjećaj sitosti, što pomaže u održavanju zdrave težine.

Preporučeni: