Kako Otopiti Masnoće Na Stražnjici I Bedrima

Video: Kako Otopiti Masnoće Na Stražnjici I Bedrima

Video: Kako Otopiti Masnoće Na Stražnjici I Bedrima
Video: how to lose abdominal and side fat in 3 days no strict diet no training 2024, Ožujak
Kako Otopiti Masnoće Na Stražnjici I Bedrima
Kako Otopiti Masnoće Na Stražnjici I Bedrima
Anonim

Najproblematičnija područja ženskog tijela uvijek su bila i ostala stražnjica i bedra, gdje se nakuplja najviše masnoće. Dame neprestano iskušavaju nove metode za borbu protiv masnoće na stražnjici i bedrima, zahvaljujući kojima njihova silueta postaje elegantnija.

Nakupljanje masnoće na stražnjici i bedrima posljedica je činjenice da se mišićno tkivo na tim područjima ne aktivira u svakodnevnom životu. Ovaj problem posebno je očit prije ljetne sezone.

Dame počinju mjeriti svoje omiljene haljine i suknje i ispostavlja se da su nakupljale masnoće na zadnjici i bedrima, što im onemogućava da izgledaju savršeno.

Slaba magarca
Slaba magarca

Uz pomoć redovitog izvođenja nekih jednostavnih vježbi lako možete ukloniti masnoću i sa stražnjice i bedara.

Čučnjevi su najosnovnije i najučinkovitije sredstvo za jačanje mišića stražnjice. Da biste pravilno izveli ovu vježbu, morate ustati uspravno, stopala u širini ramena. Ruke bi trebale biti iza glave.

Čučnite ne skidajući pete s poda. Ne trebate čučati prenisko. Leđa bi vam trebala biti ravna tijekom oba čučnja i čučnja.

Dupe
Dupe

Da biste povećali učinak čučnjeva, radite ih tako što ćete u svakoj ruci držati bučicu u razini bokova.

Da biste ojačali mišiće bedara, stanite na koljena i laktove i podignite jednu nogu prema gore, ispravljajući je. Bedro bi vam trebalo biti paralelno s podom. Zadržite deset sekundi i vratite se u početni položaj ne dodirujući pod koljenom. Ponovite deset puta. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Zamahi nogama jačaju bedra. Prekrižite ruke i zavalite se u stolicu. Noge su skupljene. Polako odmaknite desnu nogu na 90 stupnjeva i polako je vratite ne dodirujući pod. Ponovite 10 puta i ponovite cijelu vježbu s drugom nogom.

Pored zadnjice i bedara i teladi trebaju biti uske. Tome pomaže sljedeća vježba: stojite pored oslonca za koji se možete držati. Skupljenih nogu dižete se na prste i spuštate. Ponovite nekoliko puta dnevno najmanje 20 puta.

Preporučeni: