Trodnevna Dijeta

Video: Trodnevna Dijeta

Video: Trodnevna Dijeta
Video: Trodnevna tuna dijeta 2024, Ožujak
Trodnevna Dijeta
Trodnevna Dijeta
Anonim

Brzi gubitak kilograma negiraju nutricionisti i liječnici. Iako je nezdravo i rizikujemo od yo-yo efekta, ponekad se jednostavno moramo brzo riješiti viška prstenova. Zato postoji i trodnevna dijeta.

Trodnevna dijeta šok je koji služi u ekstremnim i izvanrednim situacijama. Varijacija je mnogo, a tijekom njegova poštivanja može se izgubiti do 5 kilograma. Evo primjera dnevnog jelovnika za svaki od tri dana:

Doručak: kava bez šećera; pola grejpa; tost s malo maslaca.

Ručak: tostirana kriška s konzerviranom tunom ili nekom drugom ribom, po mogućnosti pečena; kava bez šećera (ubrzava apsorpciju hrane).

Večera: 80 grama pečenog ili kuhanog mesa; zelena salata; jabuka; čajna šalica sladoleda.

Drastičnija verzija prehrane je ova:

Doručak: jedno tvrdo kuhano jaje

Drugi doručak (nakon 3 sata): 150 grama svježeg sira i dvije šalice čaja (ne zelenog)

Treći doručak (nakon još 3 sata): 150 grama svježeg sira i dvije šalice čaja s medom

Ravan trbuh
Ravan trbuh

Treća je opcija raznolikija:

1. dan

Doručak: kava ili čaj bez šećera; 1 crni dvopek; 2 žlice. maslac od kikirikija

10 h: 1/2 grejpa

Ručak: 100 g konzerve tunjevine; 4-5 rotkvica

16h: 1 jabuka

Večera: 100 g piletine bez kože; čaša kuhanog zelenog graha; šalica nasjeckane kuhane crvene repe

2. dan

Doručak: kava ili čaj bez šećera; 1 jaje

10:00: 1/2 banane

Ručak: 1 šalica obranog svježeg sira; 4 rotkvice; kopar

Dijeta
Dijeta

16 sati: 2 suhe šljive

Večera: 3 komada pureće šunke; čaša nasjeckane kuhane brokule; 1/2 šalice nasjeckane kuhane mrkve

3. dan

Doručak: kava ili čaj bez šećera; kriška žutog sira; 3 komada rajčice

10:00: 1 jabuka

Ručak: kuhano jaje; krastavac; rotkvica

16 h: 200 g jogurta

Večera: 200 g bijele ribe na pari

Tijekom dijete pijte puno vode i vitamina. Kako je trodnevna prehrana vrlo ekstremna, trebali bi je uzimati apsolutno zdravi ljudi i nakon savjetovanja s liječnikom.

Kada završite trodnevni način rada, nemojte se odmah vratiti na uobičajeni izbornik. Privremeno ograničite najkaloričniju hranu, poput pekmeza, kruha ili pržene hrane, čipsa i drugih dudica koje imaju skrivene kalorije.

Preporučeni: