2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Ruke mogu biti precizan vodič za količinu hrane koju trebate unijeti kako biste mogli izgubiti na težini. Za željenu težinu možete vjerovati dlanu, prstima i šaci.
Jedno od najvažnijih pravila vašeg dnevnog jelovnika je jesti količine koje će vašem tijelu omogućiti da smršavi.
Nutricionisti su odlučni u tome da bismo trebali konzumirati proizvode iz svih skupina hrane, čak i kada želimo smršavjeti. Svako tijelo treba proteine, ugljikohidrate i masti.
Tajna mršavljenja je, međutim, jesti pravu količinu svakog proizvoda tako da težina opada.
Kada u svoj dnevni jelovnik uključite meso ili ribu, količina ne smije prelaziti veličinu vašeg dlana.
Za sve ugljikohidrate - tjesteninu, rižu, kruh, grah, kukuruz, peciva, tjesteninu, krumpir, prava količina za mršavljenje velika je kao pola šake.
Količina maslaca i margarina trebala bi biti jednaka vrhu jednog od vaših prstiju. Maslac od kikirikija trebao bi biti jednak.
Voće koje jedete tijekom dana ne smije biti veće od šake. Koliko god šaka trebala biti slatka iskušenja, ali za cijeli dan.
Sirevi koje jedete za jedan obrok ne smiju biti duži od dužine kažiprsta i srednjeg prsta.
Osnova svake dijete za mršavljenje je siromašna ugljikohidratima. To znači da trebate smanjiti unos ugljikohidrata tijekom dana, a ako želite povećati mišićnu masu, povećajte količinu proteina.
Ako želite smršavjeti, trebali biste zaboraviti na gazirana pića, prženu hranu i umake.
Preporučeni:
Otopite Višak Kilograma Zorbiranjem
Novi Zeland je dom izuzetno čudnim stvarima - od nelogičnih sisavaca koji polažu jaja, do raznih sportova koje ljudi u ostatku svijeta u najmanju ruku smatraju čudnima. Tipičan primjer za to je zorbiranje . Koliko god se čudno činilo, posljednjih je godina sve popularnije.
Duboki Izdah Topi Višak Masnoće
Gubitak kilograma neće uvijek biti povezan s dosadnim brojanjem kalorija. U stvari, krivci za bujnije ženske obline, masnoće, mogu se doslovno izdahnuti, pokazalo je nedavno istraživanje australskih biokemičara. Revolucionarno otkriće objavljeno je u prosinačkom izdanju British Medical Journal-a kao krajnji rezultat dugog istraživanja koje je masti promatralo kao atome izvan ljudskog tijela.
Višak Alkohola Dovodi Do Psorijaze
Psorijaza je često stanje kože. Karakteriziraju ga crvenkaste mrlje na koži. Često ta područja svrbe, pa čak i krvare. Psorijaza se javlja kada se stanice kože brzo uzdižu na površinu kože i tamo se nakupljaju prije sazrijevanja. Ova vrsta crvenila javlja se uglavnom oko laktova, koljena, lubanje ili trupa.
Zbogom Višak Masnoće Na Bedrima
Svaka žena sanja o dobro oblikovanim bedrima. Jer lijepe noge lijepe su u svemu - u haljini, suknji, trapericama, hlačama, kupaćem kostimu. Nažalost, bedra su većini dama i problematično područje - bilo da nisu dovoljno slabe ili dovoljno zategnute, rješenje postoji.
8 žena Otkriva Kako Su Izgubile Više Od 20 Kilograma Kilograma
To su stvarne priče koje mogu potaknuti samopouzdanje i dati hrabrost. Pogledajte njihove strategije za uspjeh, poticaje i izvrsne rezultate. 1. Zapitajte se što je uzrok viška kilograma Julia Holloman (61) izgubila je više od 70 kilograma nakon operacije uklanjanja masti koju je podvrgla prije 12 godina.