Vladavinom Ruku Možete Prevladati Višak Kilograma

Video: Vladavinom Ruku Možete Prevladati Višak Kilograma

Video: Vladavinom Ruku Možete Prevladati Višak Kilograma
Video: Алтернатива требаше да биде алтернатива на ДУИ, а сега влегуваат во Влада заедно со нив,вели Ковачки 2024, Ožujak
Vladavinom Ruku Možete Prevladati Višak Kilograma
Vladavinom Ruku Možete Prevladati Višak Kilograma
Anonim

Ruke mogu biti precizan vodič za količinu hrane koju trebate unijeti kako biste mogli izgubiti na težini. Za željenu težinu možete vjerovati dlanu, prstima i šaci.

Jedno od najvažnijih pravila vašeg dnevnog jelovnika je jesti količine koje će vašem tijelu omogućiti da smršavi.

Nutricionisti su odlučni u tome da bismo trebali konzumirati proizvode iz svih skupina hrane, čak i kada želimo smršavjeti. Svako tijelo treba proteine, ugljikohidrate i masti.

Tajna mršavljenja je, međutim, jesti pravu količinu svakog proizvoda tako da težina opada.

Kada u svoj dnevni jelovnik uključite meso ili ribu, količina ne smije prelaziti veličinu vašeg dlana.

Bjelančevine
Bjelančevine

Za sve ugljikohidrate - tjesteninu, rižu, kruh, grah, kukuruz, peciva, tjesteninu, krumpir, prava količina za mršavljenje velika je kao pola šake.

Količina maslaca i margarina trebala bi biti jednaka vrhu jednog od vaših prstiju. Maslac od kikirikija trebao bi biti jednak.

Voće koje jedete tijekom dana ne smije biti veće od šake. Koliko god šaka trebala biti slatka iskušenja, ali za cijeli dan.

Sirevi koje jedete za jedan obrok ne smiju biti duži od dužine kažiprsta i srednjeg prsta.

Osnova svake dijete za mršavljenje je siromašna ugljikohidratima. To znači da trebate smanjiti unos ugljikohidrata tijekom dana, a ako želite povećati mišićnu masu, povećajte količinu proteina.

Ako želite smršavjeti, trebali biste zaboraviti na gazirana pića, prženu hranu i umake.

Preporučeni: