Bol U Mišićima

Sadržaj:

Video: Bol U Mišićima

Video: Bol U Mišićima
Video: Reflektujući bol: bol u ledjima, bol u ramenu, bol u mišićima, zglobovima... i lečenje 2024, Ožujak
Bol U Mišićima
Bol U Mišićima
Anonim

Bol u mišićima su osjećaj nelagode uzrokovan bolovima u jednom ili drugom mišiću. Bolovi u mišićima i osjećaj ukočenosti najčešće su posljedica ukočenosti, ozljeda ili istezanja. U zahvaćenim mišićnim skupinama može se pojaviti grč.

Bol u mišićima može biti posljedica brojnih uzroka i bolesti. Najčešće su to ozljede, uganuća, bakterijske ili virusne infekcije, fibromialgija, artritis i reumatoidni artritis, stres, napetost, sklerodermija, alkoholizam, menopauza, sindrom kroničnog umora, encefalitis, ospice, encefalitis, Sjögrenov sindrom, depresija, umor, vitamin B nedostatak, porfirija, gripa, hepatitis itd.

Simptomi bolova u mišićima

Bolovi u mišićima mogu se javiti u različitim mišićnim skupinama. Mogu biti jači ili slabiji, ograničavajući čovjekove pokrete. U nekim su slučajevima nepodnošljivi. Osjećaj slabosti koji osoba doživljava sprječava kretanje zahvaćenih dijelova. Ponekad su bolovi izuzetno jaki i popraćeni su utrnulošću i potpunim zahvaćanjem zahvaćenog mišića.

Fizioterapija
Fizioterapija

Ako simptomi potraju dulje od tjedan dana i stanje se pogorša; bolovi u mišićima popraćeni su glavoboljom, proljevom, povišenom temperaturom i trncima, obavezno potražite liječničku pomoć.

Dijagnoza bolova u mišićima

U većini slučajeva, bol u mišićima uzrokovane su gripom, umorom, vježbanjem i drugim sličnim stanjima, zbog čega nisu toliko opasne. Međutim, postoje bolovi u mišićima koji su simptom bolesti, a liječnički pregled je obavezan. Da bi pronašao uzrok, liječnik uzima detaljnu povijest bolesti, moguće je naručiti neke pretrage.

Liječenje bolova u mišićima

Najvažniji aspekt u liječenju bol u mišićima je zaštita mišića od daljnjih oštećenja tijekom procesa zacjeljivanja zahvaćenog tkiva. Opuštanje ublažava simptome i ubrzava zacjeljivanje.

Bol u mišićima
Bol u mišićima

Nakon nekoliko dana odmora, ukočeni mišići trebali bi se postupno početi rastezati. U početku možete trenirati oko 5 minuta, ali ne jednom. Postupno, opterećenje se može početi povećavati, a ako osjetite bol, vježbu treba odmah prekinuti.

Bolni mišići vrlo dobro reagiraju na toplinu. S druge strane, masaža je jedan od najučinkovitijih lijekova protiv bolova u mišićima. Preporučuje se prvo vruća kupka i masaža u grijanoj sobi kako bi se potaknulo opuštanje mišića. Bolni mišići se masiraju glađenjem i trljanjem.

Ako se produži bol u mišićima a ukočenost je rezultat nepravilnog držanja tijela, najbolje je započeti fizioterapiju ili jogu. Akupresura za ukočenost mišića također je prikladna metoda. Kupka ili masaža s esencijalnim uljima djeluju vrlo dobro. Krema od arnike ima dobra svojstva u smislu bolova u mišićima.

Prevencija bolova u mišićima

Da biste se zaštitili od bol u mišićima tijekom vježbanja uvijek se zagrijte laganim vježbanjem kako biste povećali protok krvi u mišićima. Nakon zagrijavanja cijelog tijela, počnite istezati temeljne mišiće. Trening ne smije završiti naglo, već postupnim smanjenjem intenziteta opterećenja.

Masaže
Masaže

Način života također ozbiljno utječe na stanje mišića. Uravnotežena izmjena odmora i sporta sprječava probleme poput bolova u leđima i ramenima, grčeva, glavobolje.

Održavanje dobrog držanja također je važno kako se određena mišićna skupina ne bi predugo preopteretila. Da biste to učinili, pokušajte držati glavu u ravni s kralježnicom, a ramena ne smiju biti opuštena.

Prehrana za bolove u mišićima

Pravilna i cjelovita prehrana bitna je za pravilan prijenos impulsa u živčano-mišićnoj sinapsi. Prehrana bi trebala biti bogata vitaminima C i B, kao i mineralima - kalijem, kalcijem i magnezijem.

U čestim recidivima bol u mišićima i grčeve, trebate povećati unos magnezija - orašastih plodova, ribe, banana, marelica, lisnatog povrća. Adekvatan unos aminokiselina važan je za dobro stanje mišićnog tkiva. Treba ograničiti unos proteina životinjskog podrijetla.

Članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjetovanje s liječnikom!

Preporučeni: