2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:04
Bol u mišićima su osjećaj nelagode uzrokovan bolovima u jednom ili drugom mišiću. Bolovi u mišićima i osjećaj ukočenosti najčešće su posljedica ukočenosti, ozljeda ili istezanja. U zahvaćenim mišićnim skupinama može se pojaviti grč.
Bol u mišićima može biti posljedica brojnih uzroka i bolesti. Najčešće su to ozljede, uganuća, bakterijske ili virusne infekcije, fibromialgija, artritis i reumatoidni artritis, stres, napetost, sklerodermija, alkoholizam, menopauza, sindrom kroničnog umora, encefalitis, ospice, encefalitis, Sjögrenov sindrom, depresija, umor, vitamin B nedostatak, porfirija, gripa, hepatitis itd.
Simptomi bolova u mišićima
Bolovi u mišićima mogu se javiti u različitim mišićnim skupinama. Mogu biti jači ili slabiji, ograničavajući čovjekove pokrete. U nekim su slučajevima nepodnošljivi. Osjećaj slabosti koji osoba doživljava sprječava kretanje zahvaćenih dijelova. Ponekad su bolovi izuzetno jaki i popraćeni su utrnulošću i potpunim zahvaćanjem zahvaćenog mišića.
Ako simptomi potraju dulje od tjedan dana i stanje se pogorša; bolovi u mišićima popraćeni su glavoboljom, proljevom, povišenom temperaturom i trncima, obavezno potražite liječničku pomoć.
Dijagnoza bolova u mišićima
U većini slučajeva, bol u mišićima uzrokovane su gripom, umorom, vježbanjem i drugim sličnim stanjima, zbog čega nisu toliko opasne. Međutim, postoje bolovi u mišićima koji su simptom bolesti, a liječnički pregled je obavezan. Da bi pronašao uzrok, liječnik uzima detaljnu povijest bolesti, moguće je naručiti neke pretrage.
Liječenje bolova u mišićima
Najvažniji aspekt u liječenju bol u mišićima je zaštita mišića od daljnjih oštećenja tijekom procesa zacjeljivanja zahvaćenog tkiva. Opuštanje ublažava simptome i ubrzava zacjeljivanje.
Nakon nekoliko dana odmora, ukočeni mišići trebali bi se postupno početi rastezati. U početku možete trenirati oko 5 minuta, ali ne jednom. Postupno, opterećenje se može početi povećavati, a ako osjetite bol, vježbu treba odmah prekinuti.
Bolni mišići vrlo dobro reagiraju na toplinu. S druge strane, masaža je jedan od najučinkovitijih lijekova protiv bolova u mišićima. Preporučuje se prvo vruća kupka i masaža u grijanoj sobi kako bi se potaknulo opuštanje mišića. Bolni mišići se masiraju glađenjem i trljanjem.
Ako se produži bol u mišićima a ukočenost je rezultat nepravilnog držanja tijela, najbolje je započeti fizioterapiju ili jogu. Akupresura za ukočenost mišića također je prikladna metoda. Kupka ili masaža s esencijalnim uljima djeluju vrlo dobro. Krema od arnike ima dobra svojstva u smislu bolova u mišićima.
Prevencija bolova u mišićima
Da biste se zaštitili od bol u mišićima tijekom vježbanja uvijek se zagrijte laganim vježbanjem kako biste povećali protok krvi u mišićima. Nakon zagrijavanja cijelog tijela, počnite istezati temeljne mišiće. Trening ne smije završiti naglo, već postupnim smanjenjem intenziteta opterećenja.
Način života također ozbiljno utječe na stanje mišića. Uravnotežena izmjena odmora i sporta sprječava probleme poput bolova u leđima i ramenima, grčeva, glavobolje.
Održavanje dobrog držanja također je važno kako se određena mišićna skupina ne bi predugo preopteretila. Da biste to učinili, pokušajte držati glavu u ravni s kralježnicom, a ramena ne smiju biti opuštena.
Prehrana za bolove u mišićima
Pravilna i cjelovita prehrana bitna je za pravilan prijenos impulsa u živčano-mišićnoj sinapsi. Prehrana bi trebala biti bogata vitaminima C i B, kao i mineralima - kalijem, kalcijem i magnezijem.
U čestim recidivima bol u mišićima i grčeve, trebate povećati unos magnezija - orašastih plodova, ribe, banana, marelica, lisnatog povrća. Adekvatan unos aminokiselina važan je za dobro stanje mišićnog tkiva. Treba ograničiti unos proteina životinjskog podrijetla.
Članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjetovanje s liječnikom!
Preporučeni:
Koji Začini Ublažavaju Bolove U Mišićima?
Bolovi u mišićima su među najčešćim bolestima koje svakodnevno uzrokuju nelagodu milijunima ljudi širom svijeta. Lijekovi se ne mogu uvijek nositi s tim problemom i ne morate odmah trčati u ljekarnu, jer postoje mnogo lakši i pristupačniji načini za ublažavanje boli.
Bolovi U Mišićima Bedara
Bolovi u mišićima nazivaju se mijalgija, a uzroci ovog stanja mogu biti mnogi. Da biste se znali liječiti, morate biti sigurni što vam je stvaralo nelagodu, pa je najbolje rješenje posjetiti liječnika. Ako imate tupe bolove u mišićima bedara, nemojte čekati, već se obratite stručnjaku.
Svježe Mlijeko Za Bolove U Mišićima
Vježbanje često uzrokuje grčeve u tijelu, kao i mišićnu groznicu. S njima se lako možete nositi bez ikakvih tableta. Tri su načina da se riješite grčeva u tijelu: Jedite vruću juhu prije nego što počnete vježbati. Ako ga nemate, možete samo pripremiti juhu.
Kod Bolova U Mišićima - Trešnje I Kava
Mišićna groznica koju često imate nakon intenzivnih treninga nije nimalo ugodna, zar ne? !! Jedna od namirnica koja će vam pomoći nositi se s mišićnom groznicom , su sitne trešnje. Nedavno su stručnjaci proveli istraživanje u kojem su sudjelovali sportaši koji sate provode u teretani.
Arnika Protiv Bolova U Mišićima
Arnika je biljka koja se uglavnom nalazi u planinskim predjelima Europe i Sjeverne Amerike i stoljećima se koristi za liječenje raznih bolova. U današnje vrijeme, kada su ozljede s preprekama uobičajena i kada se očekuje da će sportaši postizati sve više i više, arnika je dragocjen pomagač.